作者: any7866 (百万) 看板: BeautyBody
標題: [心得] 7週鄭多燕強身心得
時間: Tue Sep 13 23:06:28 2011

目前身高： 160

目前體重： 58

BMI：22.6

心得分享：

  七月底入手鄭多燕的DVD,應該就是分1~4的版本。我的運動方式是一週4~5天,
一天一小時1+2or1+3(robic+dumb or robic+dance),外加偶爾去爬圓山。
完全沒有節食= ="",但是不會爆食,平均一日攝取大約在1800大卡。

  我個人21年來只有體育課有運動,大隊接力是萬年啦啦隊,標準的肉雞~。
年初開始,有斷斷續續會去慢慢跑+走操場一小時。然而，鄭多燕的DVD只有第一次
跳的時候隔天會痠痛。跳的過程只有1會喘,23不會。七週下來,從一開始2的
有些手部動作會中斷休息,到現在覺得爽健美茶已經太輕了= =+
(123片似乎練不到腹部。4墊上操一來肌力不夠,二來柔軟度不好,
 做一下大腿內側的筋就很痠,腿拉不夠開動作就不夠標準.....)

  以數字來說,體重或體脂率根本沒有變......
小腿圍、大腿圍都有少1~2cm(忘記記原本的臀圍)。因為小腿很粗勇,去年買
的長筒雪靴穿起來有點憋,所以根本沒有落地過= ="現在試穿完全不會憋,
剛剛好和腳。手腳在用力時,肌肉的線條都比以前明顯。

心得結論:
1.鄭多燕適用於運動新手
2.慢跑減脂效果比較明顯,鄭多燕練肌肉比較有效
3.運動要數字有改變好慢,還是拿皮尺與多照鏡子比較實在


接下來天氣不熱後會投向慢跑的懷抱,鄭多燕就當重訓練吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.166.125.120
推 liuda:不管是有氧還是重訓...鎮多宴都稱不上~                      09/14 07:11
推 sakuneko:至少是個入門XD 讓我開始有運動的好幫手~                 09/14 11:29
推 peterwu4:路過，前幾天兩個版不是討論小腿的問題，搞的很熱鬧？     09/14 12:29
→ peterwu4:只要線條，不要(明顯)肌肉的人，鄭多燕會是你的救贖，原   09/14 12:30
→ peterwu4:因就是因為它不強(力)。                                 09/14 12:30
推 salem7777:還在想要不要寫chalean extreme四周的心得照 @__@        09/14 13:07
→ salem7777:鄭多燕有持續練也很好阿 水瓶換較重啞鈴 應該過癮喔XDD   09/14 13:10
推 piez:鄭多燕還頗適合洗澡前的運動~                                09/14 14:31
推 axlxixcxixa:salem大寫吧 >w<                                     09/14 15:50
推 sisisoso:想看chalean extreme四周的心得！                        09/14 16:42
→ salem7777:很想等兩個月 我體脂現在還算很高 這個月只只降1%        09/14 17:10
→ salem7777:有肉照但還不敢貼 還沒修成正果貼了 感覺好不要臉阿orz   09/14 17:14
→ salem7777:http://ppt.cc/gen.php 貼張穿衣服 兩張都吐氣沒用力     09/14 17:16
→ salem7777:肚子(肚臍繞一圈)38=>32.4 腰(最細位置)29.5=>28.7       09/14 17:21
→ salem7777:這個月只做chalean沒加其他有氧了 下個月想多增加><~     09/14 17:24
→ axlxixcxixa:沒辦法看圖呢 @@                                     09/15 17:33
→ salem7777:疑?@@真的耶 http://ppt.cc/FUKj  http://ppt.cc/M,Vb    09/15 22:13
→ salem7777:肚皮還很厚><"" 剛剛跳完intervals整身好無力阿oxz       09/15 22:15
→ salem7777:肥肉照慎點 http://ppt.cc/s~vz 右右邊那張娛樂用的><""  09/15 22:56
→ salem7777:http://ppt.cc/Zt5F 最右圖是年初還沒運動減肥的時候><   09/15 23:02
→ salem7777:褲子是同一件 拿到相機太興奮就一直拍@@////             09/15 23:06
推 axlxixcxixa:謝謝分享!!好讚!!!我也要衝了,可惡的小腹快滾 T^T      09/16 16:05
→ salem7777:新手頭兩週每次練很辛苦O_Q 要撐過去                    09/16 19:23
→ salem7777:課表每週那兩堂有氧間歇訓練 真的累到炸 心跳跳很重很亂  09/16 19:25
→ salem7777:差點吐 MC來差點暈倒 練到第四週 體能有變好 稍微能應付  09/16 19:26
→ salem7777:買DVD的話 課表可以到官網下載 http://ppt.cc/N3N2       09/16 19:27
→ salem7777:練的時候會面目猙獰 但認真持續練就是你的>< 加油~       09/16 19:29
→ salem7777:胃口被養大 去慢跑不會很快就喘@@                       09/16 19:32