作者  AQUAWATERS (EASON與我常在)                            看板  BeautyBody 
 標題  [轉錄] 正確的 空中腳踏車 做法                                          
 時間  Sun May  2 07:25:09 2010                                               
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: whitestripe (考試會緊迫  我也要拒食) 看板: FITNESS
標題: [討論] 空中腳踏車?????
時間: Sat May  1 23:09:45 2010

今天無意間看到一個網址
我沒猜錯的話
這就是我ㄧ直在版上看到
可是一值不知道它到底是啥的空中腳踏車
air cycling

http://lose-fat-belly.com/air-cycling.html
先不管他上面對這個運動的功能介紹
主要是下半部這個影片

由於板眾一直說他沒用
所以即使我ㄧ直不知道它是啥
但是從來沒特意去查過它到底是麼鬼
但是我今天看了這個影片之後
我覺得這有用吧...........
我剛剛自己做了一下
是真的輕鬆了一點沒錯
可是做了30下就開始有感覺到有點酸了
沒有繼續做下去
因為明天剛好輪到腹肌
怕影響明天的重訓

不過我覺得對一般沒練過的女生來說
鍛鍊腹部很ok阿
何況還可以拿啞鈴增加強度
我個人覺得這個不輸一般的仰臥起坐耶
請教一下為什麼大部分的人都覺得他沒用??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.163.125
推 risser:它會影響你的頸椎、腰椎，在減脂方面也沒什麼效率           05/01 23:21
→ daycat:隔壁.Z-4-6-17  基本上是練核心.動作宜慢...我多嘴了...     05/01 23:25
推 filexchi:我覺得影片裏的和一般作的空中腳踏車不同，影片中是以鍛   05/01 23:28
→ filexchi:練腹肌的方式，但現行的是以有氧為前題，動作快且不易保   05/01 23:29
→ filexchi:持姿勢，有些甚至是將下背及屁股騰空，以上背及頸部支撐   05/01 23:30
→ filexchi:很有可能造成頸部的傷害...                              05/01 23:30
推 reneeviolet:這不是一般版友說的那種空中腳踏車啦！= =             05/01 23:34
→ liinlisa:一般女生說的空中腳踏車 比較偏向瑜珈的只用頸椎和部份    05/01 23:42
推 risser:謝謝樓上，我誤會原po了，抱歉＠＠                         05/01 23:43
→ liinlisa:脊椎去支撐(但瑜珈速度又不會到很快不穩定)               05/01 23:43
→ liinlisa:基本上我覺得影片上這個 做的時候要把頭部稍微抬起來      05/01 23:43
推 hkx:http://blog.yam.com/colorman/article/17578878 看圖就好      05/01 23:44
→ liinlisa:如同影片中那樣 要不然不懂腰椎用力穩定核心的話          05/01 23:44
→ liinlisa:也很容易腰受傷下背痛                                   05/01 23:44
→ liinlisa:                     好像又有點鬼打牆 希望大家看懂     05/01 23:45
→ hkx:效果應該是頸椎、腰椎會受傷才對XD                            05/01 23:45
推 reneeviolet:版友說的是腿與身體幾乎垂直,短時間內做個幾十幾百下   05/01 23:46
→ liinlisa:hkx你貼的那blog好妙                                    05/01 23:46
推 risser:hkx提供的圖面我在瑜珈課上過做過類似動作，不小心就閃到XD  05/01 23:47
→ hkx:yahoo隨便找就看到了，感覺好像找到什麼笑話大全一樣XDDDDD     05/01 23:47
→ reneeviolet:hkx:話說我接觸本版之前也做過你說的"笑話大全"(遠目)  05/01 23:49
推 liinlisa:我怎麼覺得那網站超像惡搞...Q______Q"                   05/01 23:51
推 hkx:我老實承認我也做過空中腳踏車，現在還會被室友拿出來笑orz     05/01 23:52
推 reneeviolet:lisa大:對耶！用泡芙肉肉人示範..是說做完會長像他嗎?  05/01 23:53
→ reneeviolet:hkx:男人...還是說成奪命剪刀腳好了(比較不娘)XD       05/01 23:54
推 AQUAWATERS:我想轉文耶XD                                         05/02 00:18
→ AQUAWATERS:而且會說沒效 是因為會做"搞笑版空中腳踏車"的人 都說   05/02 00:19
→ AQUAWATERS:這樣可以瘦小腿 那當然沒什麼效阿                      05/02 00:19
推 AQUAWATERS:可以轉文 正確版的空中腳踏車嗎XD                      05/02 00:22
→ reneeviolet:搞不懂有的人嘴巴說討厭運動 卻能撐30分鐘空中腳踏車   05/02 00:45
推 AQUAWATERS:因為傳說中 搞笑版的空中腳踏車是不會長肌肉的          05/02 00:46
→ AQUAWATERS:但是其他運動會 所以因為怕肌肉而討厭運動的人願意做    05/02 00:48
→ whiteluna:聽過一些人說林志玲都是做這個 所以就跟著做了           05/02 04:43
→ whitestripe:喔喔懂了XDDDD   感謝各位的解釋還有HKX的連結         05/02 06:54
→ whitestripe:那個連結很可愛XDDDDD    可以轉阿^^                  05/02 06:55

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有些事
        一萬年也不會改變

                                       例如肥肉不可能轉換成肌肉

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◆ From: 60.244.130.10
→ bandoll:沒人理你～                                              05/02 11:25
推 reneeviolet:樓上你不是人嗎？（超大驚）                          05/02 12:57
→ bandoll:我是不是人很重要嗎？                                    05/02 14:14
推 reneeviolet:很重要啊...現在不是7月半...請別亂跑嚇人XDDD         05/02 15:06
推 bread10x:1F幹麻將子= = 借問一下空中腳踏車到底能不能瘦腿啊><     05/02 15:14
→ bread10x:還有腳背要往下壓還是往上抬才能瘦到小腿?                05/02 15:14
→ AQUAWATERS:不行 好聽一點就是效果不明顯                          05/02 15:22
推 reneeviolet:水大你也別這麼快破梗啊= = 我還在想說魚要怎煮才好吃  05/02 15:25
推 bread10x:空中腳踏車沒有用喔>< 那也瘦不到大腿嗎 囧 但很痠耶      05/02 15:30
→ AQUAWATERS:瘦"某個特定部位" 是不行的 但多少會消耗一點熱量       05/02 15:32
→ AQUAWATERS:但因為效率沒有氧運動好 所以減脂還是有氧吧            05/02 15:32
推 bandoll:影片的動作是著重在鍛鍊腹部的核心肌群吧，要瘦腿騎單車    05/02 15:50
→ bandoll:如果這動作會酸腿....那應該是做錯了                      05/02 15:52
→ bandoll:當人不好，真希望能脫離輪迴啊～                          05/02 15:55
推 whitestripe:脫離輪迴是得道的意思嘛??                            05/02 20:13
推 OrangeEvelyn:我跳拳擊有氧中間就有接到這個動作耶 累死我了!!!!!   05/03 12:13
→ OrangeEvelyn:我也覺得這個真的不輸仰臥起坐耶~連續做真的超想死    05/03 12:14
推 annie:這個好! 可以鍛鍊腹肌超讚的啊!                             05/04 01:06
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com                   07/22 06:44