作者  reneeviolet (路遙知馬力 競爭靠科技)                      看板  FITNESS 
 標題  [轉錄][閒聊] 節食沒復胖？比復胖還糟糕！                                
 時間  Wed Apr  7 19:19:25 2010                                               
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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板]

作者: senjor (好吧，我是三舅) 看板: BeautyBody
標題: [閒聊] 節食沒復胖？比復胖還糟糕！
時間: Wed Apr  7 14:23:47 2010

雖然懶的講，但是還是簡單提一下好了
看見很多人說
『我用節食的方式瘦下來，而且之後恢復正常飲食也沒復胖！』
自以為很厲害，殊不知這比復胖還糟糕
為什麼？讓我簡單解釋一下
兩種狀況並列

     節食減肥前           節食減肥中            恢復飲食後
A. 吃大餐 => 變胖 ， 熱量攝取不足 => 變瘦 ， 吃大餐 => 又變胖
B. 吃大餐 => 變胖 ， 熱量瘦取不足 => 變瘦 ， 吃大餐 => 沒變胖

一般來說，A才是正確的結果
至少是以一個正常的人來說，會復胖是正常的
但是為什麼會出現B這種人？
如果自己是B，你要高興嗎？
如果是，那我今天就不會說了
A跟B之間，到底是哪裡出現的問題？
實際上是因為我們都忽略了一個環節去看
現在我把那個隱藏的環節加上去

     節食減肥前           節食減肥中        消化系統      恢復飲食後
A. 吃大餐 => 變胖 ， 熱量攝取不足 => 變瘦 ， 無受損 ，  吃大餐 => 又變胖
B. 吃大餐 => 變胖 ， 熱量瘦取不足 => 變瘦 ，  受損  ，  吃大餐 => 沒變胖

實際上那些單純靠餓肚子減肥的人，如果事後沒復胖
就是屬於B這種情況
對於一個健康的人來說
吃多了就變胖，吃少了就變瘦是很正常的
當然這些量是因人而異
但是同樣一個人，吃了同樣的熱量
為什麼節食前後會有不同的反應？
很明顯的就是節食已經在妳身上留下了不可抹滅的傷害
你的消化機能已經因為過度節食而受損
或許對某些人來說這是一種福音
但是她們根本沒有想到消化系統的受損
再隨著年紀增長以後會有多少接踵而來的相關疾病
與其用這種傷害自己身體的方式達到吸收能力不良的結果
不如去醫院請醫生你幫放顆胃水球來的健康多了

以後要是妳再聽見有人因為節食減肥而沒復胖
不要再羨慕他們了，她們都已經是消化系統生病的一群人了！

節食減肥後恢復飲食又復胖讓你很氣餒？
不用擔心，至少你還是健康的，我們還有很多正確又健康的方式讓你瘦得健康

節食減肥後恢復飲食還不會復胖讓你很驕傲？
不要鬧了，妳已經不自覺的讓你的消化系統器官比其他器官早一步踏入墳墓！

P.S

我想可能是小弟我的文章寫的不清楚
我要探討的議題是『單純只靠節食減肥』
然後在這種情況下，節食前食量是一餐800大卡
節食減肥變瘦之後，恢復的食量依然是一餐800大卡
在這種情況下去探討，為什麼不會變胖的情況喔。
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◆ From: 123.195.147.70
推 clairetina33:推 國中時傻傻的用節食減肥 成為B型人 現在感受到腸   04/07 14:49
→ clairetina33:胃的反撲了QQ 稍微餓到胃就痛...還容易脹氣orz        04/07 14:49
推 lg825020:推~簡單易懂的列表~好棒~                                04/07 15:26
推 franciss:這篇有根據嗎? 來源是?                                  04/07 15:34
推 yaosh:好棒的整理 推推                                           04/07 15:39
→ senjor:每次好像我發文都有人要跟我要根據...理由是...？           04/07 15:45
推 reneeviolet:淚推～為眾姐妹年後復胖找台階下XD                    04/07 15:47
推 irina:我也好奇根據什麼這樣推理，不是針對原po，單純對此假設的    04/07 15:48
→ irina:的確實性好奇，若有理論當然很好阿，那我就可以安心了        04/07 15:49
→ senjor:那，你可以自己google，飲食不正常/斷食對消化器官及其他    04/07 15:51
→ senjor:影響，然後再去google，消化系統病變與吸收能力的關聯。     04/07 15:52
→ senjor:當然，腸胃道受損是淺顯易懂的講法，實際上受損的不只腸胃   04/07 16:02
→ senjor:道這麼單純。我是把他講的簡單了點。不過簡單就夠嚴重了。   04/07 16:03
→ senjor:只是覺得每次很多人講一堆烏魯木齊的減肥法，都沒人這樣問   04/07 16:04
→ senjor:怎麼輪到我都一堆人想要問                                 04/07 16:04
→ senjor:是我講話的方式很容易讓人感到沒有根據嗎？ XDDD            04/07 16:05
推 reneeviolet:↖風趣恢諧的為人不若嚴肅正經的人的言談來得..有說服  04/07 16:08
→ reneeviolet:我亂猜的啦XD....                                    04/07 16:09
→ senjor:以後ptt發文都要學論文後面加上citation                    04/07 16:13
→ halulu:因為你沒有加上"躺著就會瘦"阿XDD                          04/07 16:15
→ senjor:不過我比較想知道一般人認為單純節食減肥後恢復正常飲食而   04/07 16:19
→ senjor:不復胖的原因是什麼？節食讓自己基因突變，進而讓生物體的   04/07 16:20
→ senjor:能量運用機制改變了嗎？ 囧                                04/07 16:20
→ senjor:很明顯的就是消化不良啊...偽什麼消化不良？不就是消化器官  04/07 16:21
→ senjor:出問題了咩，我還真不知道要給哪些根據...XDD               04/07 16:21
→ senjor:但是零零碎碎的理由還是有的，有興趣可以去問goo老師。      04/07 16:22
推 hkx:節食後減肥不復胖的原因：體質改變了(自己認為的)              04/07 16:44
→ mysterydream:節食減肥不復胖~恢復飲食(實際上吃的也沒以前多)      04/07 16:45
→ mysterydream:恢復飲食後開始運動，這樣就剛好持平了               04/07 16:46
推 zzjessica112:淺顯易懂....大推...........膜拜XD....              04/07 16:46
→ mysterydream:實際上沒復胖的大都是自己吃的變少了，加上運動       04/07 16:48
→ senjor:hkx，體質改變了沒錯，但是變壞了 XDDD                     04/07 16:54
→ senjor:my大，我說的是，又恢復以前的飲食量的情況。               04/07 16:54
→ senjor:hkx大，吃進同樣等量的東西，但是卻吸收的沒有以前多，就是  04/07 16:57
→ senjor:能量轉換利用率下降了，能量的轉換跟利用能力下降，對生物   04/07 16:57
→ senjor:體來說是一種退化。                                       04/07 16:57
→ reneeviolet:所以會退化成微生物嗎（誤）                          04/07 16:58
推 Fassbinder:S大，大家有追根究柢的精神不是很好嗎?總比那些盲目的   04/07 16:59
→ Fassbinder:的人來的好，不會隨便說什麼就相信:P                   04/07 16:59
→ zzjessica112:可是有一點我有不懂耶                               04/07 17:01
→ senjor:是機能退化，不是物種退化啊 XDDD                          04/07 17:02
→ senjor:我說的退化是關節退化的那一種退化...                      04/07 17:02
→ zzjessica112:\身體機能退化嗎                                    04/07 17:02
推 hkx:因為不是講怎麼簡單瘦而且挑戰到一般人的認知所以會質疑吧XD    04/07 17:03
→ senjor:我下次發一篇簡單瘦的文章好了，保證超簡單。               04/07 17:05
推 franciss:減了肥，但又不復胖 又不一定是因為消化系統有問題...     04/07 17:09
→ franciss:而且板主把自己的閒聊文m起來 = = 恩.....                04/07 17:11
推 anima0:樓上,這篇指的是同樣大量進食情形下,健康的減肥不復胖正常~  04/07 17:11
推 franciss:喔 = = 好吧                                            04/07 17:14
推 mysterydream:大量進食情況下~健康減肥一樣會胖吧= =               04/07 17:14
→ oasisna:照原PO所說消化系統受損所以才不會變胖                    04/07 17:25
→ oasisna:那採用斷食者恢復飲食依然會變瘦阿~                       04/07 17:25
→ oasisna:照原PO所說的GOOGLE....出來的都是斷食的好處~~            04/07 17:28
→ oasisna:很多人天天吃大餐都不會胖  但他們消化系統都沒問題阿?     04/07 17:31
→ zzjessica112:不是沒問題吧..而且每個人體質不同                   04/07 17:32
推 halulu:高興就好(遠目)                                           04/07 17:32
→ oasisna:斷食反而對消化系統是一種休息                            04/07 17:32
→ zzjessica112:oasisna:斷食反而對消化系統是一種休息 ...(疑-)      04/07 17:33
推 reneeviolet:戰！（最近在八卦版被傳染的壞習慣= ="）              04/07 17:43
→ mysterydream:節食減肥最可怕的其實是後遺症..全面性掉髮..+鬆皮    04/07 17:44
→ reneeviolet:若斷食的目的是『減肥』→下場是得不償失              04/07 17:47
→ reneeviolet:若斷食的目的是『修復』→最好在專人指導下進行        04/07 17:48
→ reneeviolet:另外,消化系統受損→營養進帳不足→身體無足夠營養→   04/07 17:53
推 smilehot:推高興就好 哈哈 有人覺得健康比較重要 他就會選擇健康的  04/07 17:54
→ smilehot:方法減肥 但有人就覺得她一定要美麗漂亮(假設的減肥理由)  04/07 17:55
→ reneeviolet:啟動環保節能→小毛病..掉髮..MC失常......            04/07 17:55
→ smilehot:她當然就會採取所為不健康的減肥方式                     04/07 17:55
→ smilehot:她影響健康 有人覺得不好不可取 但對她來說 她覺得很值得  04/07 17:55
→ smilehot:就是這麼簡單                                           04/07 17:56
→ cincodolares:恩...我覺得f大說的有理~~(不是想戰喔..先檔槍^^)     04/07 17:59
→ cincodolares:人家說~胃口是養大的  腸胃是撐大的...並不是沒有道   04/07 18:00
→ cincodolares:理~與其說   節食減肥後恢復飲食會復胖~              04/07 18:01
→ cincodolares:但只要適當的控制飲食  並注重身體所需的營養攝取     04/07 18:02
→ cincodolares:並不會復胖的!!  所謂的恢復飲食不代表減下來的人恢   04/07 18:02
→ cincodolares:復飲食後  就一定會回到減肥前的食用份量!            04/07 18:03
→ cincodolares:人之所以會肥胖不是多吃了  就是少動了~  再不然就是  04/07 18:03
→ cincodolares:身體疾病問題   所以不代表節食後恢復飲食就一定大吃  04/07 18:04
→ cincodolares:個人淺見...如要CITATION  或者是REFERENCE           04/07 18:05
→ halulu:開心就好， 很多後遺症真的不是一年兩年就發現的...         04/07 18:08
→ cincodolares:可查詢美國作家蔓恩所提出的溜溜球效應yo-yo dieting  04/07 18:09
→ cincodolares:他的研究裡面就有提到  "搭配運動跟適當飲食是王道"   04/07 18:10
推 sinyn:個人親身體驗節食變瘦的後果 腸胃功能真的大大受損~~節食其   04/07 18:14
→ sinyn:時也是暴飲暴食的一種(醫生說的) 限在想要恢復以前的腸胃     04/07 18:15
→ sinyn:真的是比登天還難!! 原po也有說是恢復飲食後"吃大餐"沒變胖   04/07 18:16
→ sinyn:若恢復飲食後是指"適當飲食"沒變胖 那也是當然的囉!! 熱量沒  04/07 18:17
→ sinyn:到  哪足夠變胖呢!!  想體驗看看腸胃脹氣 胃酸感覺的人 請愛  04/07 18:18
※ 編輯: senjor          來自: 123.195.147.70       (04/07 18:20)
→ sinyn:用節食減肥的方法  保證效果佳~~~^^"                        04/07 18:18
→ senjor:感謝cin大分享，不過好像離題了...                         04/07 18:27
推 kaybug:我覺得s大說得很有道理阿...自己就是因為節食腸胃受損了...  04/07 18:27
推 ithinksoiam:節食如果是吃到剛剛好基代 那平常走樓梯那些 就會瘦啊  04/07 18:48
→ ithinksoiam:之後恢復飲食 不要吃超過平常走樓梯消耗的 就不會胖    04/07 18:48
→ ithinksoiam:不完全是因為消化系統受損吧 節食加運動 或者沒節食    04/07 18:49
→ ithinksoiam:只要飲食不均衡 就會造成消化系統受損吧               04/07 18:49
→ senjor:所以妳要把PS那一段看完 XDD                               04/07 18:50
推 ithinksoiam:對啊 節食不運動 平常就有基礎消耗了 看書也會瘦啊     04/07 18:53
→ cincodolares:恩  我覺得每個人的" 節食 " 定義不同耶 不是離題...  04/07 18:53
→ ithinksoiam:原po說的節食 有點像斷食了吧 節食不是節制飲食嗎      04/07 18:54
→ senjor:所以樓上也請把PS那一段看一下吧...                        04/07 18:54
→ ithinksoiam:平常吃2000 現在吃1200哪有不瘦的道理                 04/07 18:54
→ cincodolares:恩  ith大  節食不是斷食拉~  斷食真的不好           04/07 18:55
→ ithinksoiam:變瘦之後 我在吃到2000 也不會胖啊                    04/07 18:55
→ ithinksoiam:我知道消化系統受損的感覺 因為我嗜吃甜食             04/07 18:56
→ ithinksoiam:但是照胃鏡 醫生說很漂亮沒問題啊                     04/07 18:56
→ ithinksoiam:不是說節食不好 是要適可而止 加上運動會更好          04/07 18:57
→ cincodolares:恩恩  推i大說的  節食不是節制飲食嗎                04/07 18:58
→ reneeviolet:鬼擋牆= =a                                          04/07 19:05
→ senjor:我決定退隱山林去賣撒尿牛丸了...〒△〒                    04/07 19:07
→ zzjessica112:挖..運動回來.....版主秀秀嘿....                    04/07 19:09
推 ithinksoiam:還是我理解能力太差＝ ＝a 一碗賣多少                 04/07 19:09
→ reneeviolet:爆吃了撒尿牛丸之後考試都考一百分...                 04/07 19:10
→ reneeviolet:而且體脂降到剩15%...XD                              04/07 19:11
推 zzjessica112:R大...吃了ˊ沒...節食喔....節制飲食嗎...\囧        04/07 19:12
推 reneeviolet:我很好奇這篇文在fitness會有啥樣討論= =a             04/07 19:13
→ zzjessica112:我也是...所以回來正在吃晚餐一邊看                  04/07 19:13
→ reneeviolet:原po大人可以轉去fitness嗎？XD                       04/07 19:13
→ zzjessica112:贊同+1...可以轉嗎                                  04/07 19:14
推 reneeviolet:原po大人好像去賣撒尿牛丸了...今天冷冷的應該很賺吧   04/07 19:16
推 cincodolares:推一下版主的耐心~  別隱退拉  有耐心版主難求        04/07 19:17
→ senjor:可以轉啊，搞不好會有更多專業人士可以解答我的疑惑...      04/07 19:18

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◆ From: 114.44.239.238
→ reneeviolet:解答啥疑惑咧→為何推文都會離題....XD                04/07 19:20
→ senjor:例如說其實是我的想法錯誤，人體真的會因為節食而改變基因   04/07 19:21
→ senjor:組成，進而產生不同的能量代謝路徑。                       04/07 19:22
→ senjor:而不是因為代謝系統退化的關係。                           04/07 19:22
推 franciss:最好是會改變基因組成啦......                           04/07 19:58
→ zzjessica112:改變基因組成....這點有點牽強...                    04/07 20:01
推 cincodolares:誰說改變基因組成的???  是s大嗎? why?               04/07 20:04
→ reneeviolet:以上...斷章取義會重演鬼擋強說  Orz                  04/07 20:06
推 franciss:喔 = = sorry 沒看到「例如說」 可是這舉例真的不好...    04/07 20:07
→ cincodolares:所以轉來這樣討論的是?                              04/07 20:09
推 senjor:我去賣撒尿牛丸果然是正確的選擇...                        04/07 20:27
推 zzjessica112:後``s大麥安捏拉....秀秀                            04/07 20:28
→ reneeviolet:s大老板來碗撒尿牛丸（伸）                           04/07 20:32
→ cosy:樓上會胖喔 吃一碗要抱著妳家狗跑兩圈                        04/07 20:37
→ reneeviolet:= =...我...被定型了嗎....Orz                        04/07 20:58
推 irina:s大不要生氣嘛~好奇總比甚麼都信的下場好啊~~~~              04/07 20:58
→ reneeviolet:小薇表示：襪久洗黃蕾蕾啦！（亂入）                  04/07 21:22
推 dcop:XD 要改變基因組成嗎？請大家多多到核電廠與外包商求職        04/07 22:01
→ want0617:小薇... 嗚嗚嗚 好可憐                                  04/07 22:09
→ onebit2:原po論述 我想起之前看的恐怖家庭醫學節目 隱性糖尿病      04/07 22:32
→ onebit2:http://blog.udn.com/alilai520/1662908 解釋該名詞        04/07 22:36
→ onebit2:S大 可以去找該節目影片的檔案 佐證你的論點               04/07 22:37
推 p78533578:我的體重都是隨我輕鬆控制的。(嘆)                      04/07 22:58
推 want0617:....熱炒王回來了 ˋˊ                                  04/07 22:59
推 TIEW:你是小弟還是小妹 = =?                                      04/07 23:00
請問你是問Senjor（小弟）還是我（小妹）= =a
→ want0617:我的體重也可以隨我輕鬆控制，不過只會往上跑 XDDDDDD     04/07 23:01
推 p78533578:熱炒王XD我幾百年才一次熱炒，我控制飲食也很辛苦。T.T   04/07 23:04
→ senjor:want大，自由控制變胖變得快還是變胖變得慢嗎？ XDD         04/07 23:05
推 want0617:被抓包了吧!!不是輕鬆控制?!又飲食控制很辛苦?! 哇哈哈    04/07 23:06
→ want0617:sne大，你少打了一個字，我是want大"嬸" 哇哈哈           04/07 23:08
→ want0617:自由控制 +-3公斤 只需要2小時 XD                        04/07 23:09
推 moomin:從小胃就不好,節食減肥每次都破從來沒成功過XDD             04/07 23:09
推 senjor:我只是尊稱不夠，妳連我ID都打錯 XDDD                      04/07 23:10
推 p78533578:我控制飲食相較妳的，我的輕鬆好幾倍。XD                04/07 23:10
→ p78533578:我發現現在嘴砲要負責任。( <￣ C￣)<▇▇▇▇▇▇▇▇   04/07 23:11
→ want0617:囧" 金拍謝 這就是假會的下場。我罰寫 senjor senjor      04/07 23:12
→ reneeviolet:樓上沒圖沒真相（伸）                                04/07 23:12
→ reneeviolet:呃...被插隊了...我是指樓樓上 囧                     04/07 23:13
→ want0617:熱炒王，仗著自己基代破表，躺著也瘦是嗎ˊˋ我.....我..  04/07 23:13
→ want0617:我明天就去健身房有氧1hr+重訓30分+走路1hr!!!(熱血!)     04/07 23:14
推 p78533578:好阿。我明天開始把我的飲食菜單拍下來給妳看。          04/07 23:14
→ p78533578:R大吩咐我照辦。                                       04/07 23:14
→ p78533578:WANT，事情要做到了再拿出來說嘴喔。XD                  04/07 23:15
→ p78533578:(￣‥a￣)                                             04/07 23:16
※ 編輯: reneeviolet     來自: 114.44.239.238       (04/07 23:19)
推 want0617:.....我應該過兩天就會消失.. 然後回去當大嬸了(灑花~)    04/07 23:17
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com                   06/12 07:29
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com                   07/20 03:55