作者  imoimo (  )                                           看板  Psychiatry 
 標題  [分享] 有毒的母親 (目次+部分書摘)(精神虐待)                            
 時間  Sat Apr 28 18:08:13 2012                                               
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請注意：以下內容看了有可能會引發不舒服的身心狀態，
　　　　請自行衡量自身情況決定是否要繼續往下看喔。

檢測項目出處：
書名：Will I Ever Be Good Enough?:
　　　Healing the Daughters of Narcissistic Mothers

　　　日文版『毒母親』第29頁（2012年1月27日出版）

作者：Karyl McBride, Ph.D.
　　　美國人，有公家證照的心理治療師。
　　　從事婚姻及家族方面的心理師工作有25年以上的經驗。
　　　針對被自戀傾向強烈的父母養大的孩童所做的調查以及研究已經持續了17年以上。
　　　目前居住在美國科羅拉多州丹佛。

　　　http://ppt.cc/YLOV　<-amazon.com英文原著書籍連結
　　　http://ppt.cc/_Ovq　<-amazon.cn 簡體中文版
　　　http://ppt.cc/a6mV　<-amazon.jp 日文版


目次（上綠色的部分是書摘）

前言

第一部　自戀母哪裡出了問題？

第一章　你所背負的重擔
　　　　（作者親身經歷：過去很長一段時間聽得到內心批判自己的聲音，
　　　　　甚至覺得周圍的人也在批判自己，因此開始找尋自己哪裡出了問題。）


　　　　為何你無法擁有自信
　　　　（不管有多努力，還是覺得自己不夠好。
　　　　　長期從事心理治療的工作之後，
　　　　　作者才發現原來內心批判的聲音是母親的自戀所造成的。
　　　　　自戀太過強烈的媽媽因為情緒上的需求太大，只顧得了自己，
　　　　　無法無條件的愛女兒、支持女兒。
　　　　　女兒之所以過著沒自信的人生，是因為得不到很渴望的慈祥母愛。）
　　　　
　　　　為何跟母女關係有關
　　　　（比起針對兒子，自戀母較容易認為女兒是自己的延伸、映照出自己。
　　　　　沒有辦法了解女兒是擁有獨自主體性的另外一個人，
　　　　　會要求女兒做出跟自己一樣的行為跟反應。女兒會為了討媽媽歡心而配合。
　　　　　原原本本的自己無法被母親認同，女兒長大後會成為一個沒有自信的人。
　　　　　甚至認為母親不開心是自己造成的，將來戀愛時會變成一昧討好對方。）

　　　　自戀是指什麼？
　　　　（自戀：希臘神話水仙故事。自戀狂：自戀過強的驕傲的人。
　　　　　自戀型人格違常：九項特徵。
　　　　　自戀者：不會表現出同理心跟愛情，薄情，非常重視世俗眼光。）

　　　　當母親不跟女兒建立連繫時
　　　　（沒什麼感情的母親無法跟女兒產生強烈的心靈連繫。
　　　　　只有在跟自己利益相關時才會給女兒「愛情」。
　　　　　女兒會時常感到焦慮、覺得害怕被拋棄、感覺好像隨時會被母親背叛。
　　　　　導致女兒即使長大成人甚至老年時，仍會盼望得到溫暖的母愛，
　　　　　甚至會有去認別人為母親的衝動。）

　　　　希望，你好。否認，永別了。
　　　　（在歌頌母性的社會中，自戀母的女兒要去面對過去是非常痛苦的，
　　　　　因為大家數的人不會去思考居然會有這種母親，女兒本身也不願相信事實。
　　　　　但只有承認「自戀強烈的母親是存在的」這個事實，
　　　　　才能夠去處理目前為止學到的那些情緒模式。
　　　　　請鼓起勇氣面對過去，回答以下的問題，才能夠療癒自己：
　　　　　1.為什麼我會覺得沒有人愛自己呢？
　　　　　2.為什麼我會感覺自己好像不夠好呢？
　　　　　3.為什麼我覺得無法被滿足呢？
　　　　　4.為什麼我無法擁有自信呢？
　　　　　希望你可以過著開朗而且多采多姿的人生，
　　　　　透過這本書，讓自己不再去追求那個得不到的母親的身影，解放自己。
　　　　　真心希望你可以憐惜自己、愛自己。）

　　　　　（母親自戀程度檢測表：請參閱目次下方）

第二章　母親與女兒的「虛無之鏡」
　　　　
　　　　自戀母的十根毒針
　　　　（毒針1　不管怎麼努力想要母親的愛跟關心，還是無法討媽媽歡心。
　　　　　毒針2　比起你的想法跟感覺，母親在意的是你看起來如何。
　　　　　毒針3　嫉妒女兒。
　　　　　毒針4　女兒會覺得用健全的方式來表現自己是不好的。
　　　　　　　　 尤其當跟母親的欲求有衝突時，或威脅到母親的立場跟存在時，
　　　　　　　　 這種傾向就會變得更強烈。
　　　　　毒針5　母親會讓你的生活變得總是以母親為主角。
　　　　　毒針6　母親無法對人產生同理心。
　　　　　毒針7　母親無法面對自己的情緒。
　　　　　毒針8　母親有批判傾向，而且會下很嚴厲的判斷。
　　　　　毒針9　母親不把你當成女兒，把你當成朋友。EX:把你捲進父母的紛爭
　　　　　毒針10　母親跟女兒之間沒有境介線(界線)，而且沒有隱私。）

　　　　鏡中的我在哪裡？
　　　　（自戀母的女兒的自我感覺不過是透過母親的眼睛所反映出來的模樣，
　　　　　且大多是負面的。女兒把母親投射的負面訊息跟情緒內在化，不知不覺中，
　　　　　那些東西就變成女兒自己的情緒以及舉止的模式了，而且很難消除。
　　　　　但是如果我們去了解這些東西為什麼會這樣、對我們的人生造成什麼影響，
　　　　　然後建立健全的自我形象，是有可能讓那些否定的訊息不再出現的。）


第三章　母親的自戀特徵
　　　　
　　　　吞蝕女兒的母親
　　　　無視女兒的母親
　　　　混合類型
　　　　自戀母的六張臉孔

第四章　父親的身影在哪裡？——自戀母所支配的家庭中

　　　　爸爸當時在哪裡？
　　　　母親與兒子的關係
　　　　分處兩種極端情況的姊妹
　　　　內部被蟲啃食的紅蘋果

第五章　形象就是一切——快裝出可愛的笑臉給周圍的人看！

　　　　媽媽的投射
　　　　社會的投射
　　　　真正的我是誰？




第二部　擁有自戀母的那些女兒


第六章　我真的拼命努力過了！

　　　　過度努力的女兒可能會面臨的陷阱
　　　　不懂得對自己好
　　　　來自內心的認同以及來自外界的認同
　　　　我是個驕傲的人嗎？
　　　　（女兒因為會不想跟媽媽一樣驕傲，因而否定自己的優點）
　　　　我是個「詐欺者」嗎？
　　　　（不想跟媽媽一樣愛誇大，所以即使有成就也覺得不是靠實力）
　　　　屬於你的玻璃鞋

第七章　拼了命的努力有意義嗎？

　　　　為何會有自我毀滅的傾向？
　　　　讓自己對痛苦麻痺的方法
　　　　自戀母的女兒都會有自我毀滅的行為
　　　　會去找尋能照顧自己的對象

第八章　對戀愛關係造成的影響

　　　　當一段戀情結束時
　　　　為何當初會選擇那樣的男人
　　　　處於互依關係中的情況
　　　　處於依存關係中的情況
　　　　不與任何人發展戀愛關係的情況
　　　　學習愛人的方法

第九章　幫助我！我不想成為跟母親一樣的媽媽！

　　　　故意做出跟母親相反的事情可能會有危險
　　　　無意中實行了自戀母說過的否定的話
　　　　同理心是什麼？
　　　　自己的孩子是優等生
　　　　（因為女兒被自戀母養大因此有了孩子後也可能會不瞭解孩子的心，
　　　　　如果孩子是優等生，要注意是不是無意中讓孩子扮演了那樣的角色）
　　　　把情感當做一種麻煩的東西（不關心孩子的心情，可能會出事）
　　　　把女兒當朋友
　　　　（孩子沒有當媽媽的朋友的義務，不能把情緒丟給孩子，否則孩子會生病）
　　　　要重視自己還有與身邊的人的聯繫



第三部　邁向復原的五個步驟


第十章　復原的第一步驟　重要的不是看起來如何，而是感覺如何

　　　　復原的三個階段
　　　　復原的五個步驟　
　　　　步驟１　認清母親的極限並且接受事實，感受傷痛
　　　　如何認清母親的極限並且接受事實？
　　　　如何感受傷痛？
　　　　傷痛的過程
　　　　善用寫日記
　　　　在心中描繪理想的母親形象
　　　　對罪惡感做好心理準備
　　　　（我們的文化告訴我們不可以嫌棄父母，這是文化上的禁忌。
　　　　　我並不是在鼓勵怨恨母親、對母親發怒，
　　　　　但是，如果去感受怒氣，怒氣漸漸的會消失，
　　　　　如果去面對喪失跟失望，就可以克服。
　　　　　最終目的是為了要渡過抱怨的時期，讓自己能夠對事情經過有深層的理解，
　　　　　以及獲得內心的安穩。）
　　　　對失去了孩提時光感受傷痛

第11章　復原的第二步驟　心理上與母親分離
　
　　　　為何心理上的分離很重要
　　　　分離是指什麼意思？
　　　　如何從繞著母親轉的軌道中分離出來？
　　　　達成了與母親的分離之後

第12章　復原的第三步驟　成為真正的自己

　　　　「內心的母親」是什麼？　　　
　　　　「萎縮」是什麼？
　　　　（長大成人之後，遇到跟小時候類似的狀況，傷痛會被喚醒，
　　　　　而且現在遭遇的狀況，痛的程度會比實際上還要更大。這是骨牌效應的關係。
　　　　　也就是這種連鎖反應，讓我們的心情「萎縮」，這種情況被稱為PTSD。）
　　　　纖細的孩子
　　　　自己是誰？
　　　　拼貼出你想成為的女性形象
　　　　你所重視的事物
　　　　如果我是一個完整(enough)的人，我會...
　　　　回憶練習
　　　　「自私」是什麼意思？
　　　　（母親以及家族制度中會教導我們，如果以自己的需求為優先就是自私，
　　　　　女性常常被要求要照顧別人，要去扮演給予的角色，除此之外，
　　　　　自戀母的女兒還被當成不具有被照顧的價值的東西。
　　　　　但是別忘了，當你感到身心的能量不夠，無法感覺幸福與充實時，
　　　　　是沒有辦法去照顧別人的。在回應家人跟旁人的要求之前，
　　　　　你要先回應自己身、心以及ˋ知性上的需求，
　　　　　只有當你採取適當且負責任的自我本位行為時，
　　　　　才能讓你有辦法去幫你重視的人帶來長期的利益。）
　　　　身體的健康
　　　　（自戀母的女兒通常不懂得善待自己的身體，最好去做徹底的健康檢查，
　　　　　並且定期運動、有充足的睡眠，攝取均衡飲食，有運動習慣。
　　　　　如果有菸酒藥物上的癮頭或是有暴食的狀況，要去接受治療）
　　　　發掘才華
　　　　傾注熱情

第13章　復原的第四步驟　該如何面對母親　

　　　　那些不可能治療的母親
　　　　散播毒的母親
　　　　「保持禮貌上的關係」是指？
　　　　暫時斷絕聯繫
　　　　在自己跟母親之間設立境界(界線)
　　　　帶母親去心理治療？
　　　　關於自己的心理治療，該怎麼對母親說？
　　　　能否找出跟母親的相處之道，端看自己的復原程度
　　　　母親已經過世的話
　　　　了解母親的成長過程
　　　　要原諒母親嗎?
　　　　母親給的禮物
　　　　不要責備，要去愛

第14章　切斷自戀的代代相傳

　　　　思考該如何養育子女
　　　　同理心
　　　　責任
　　　　特權意識（不要讓孩子產生特權意識）
　　　　價值觀
　　　　尊重孩子的人格特質
　　　　做自己
　　　　維持親子之間的境界（界線）
　　　　與他人之間的聯繫
　　　　讓你的「內心的母親」來導引你
　　　　找尋人生的伴侶
　　　　戀愛的復原程序
　　　　找尋重要的朋友
　　　　如果你有自戀傾向的話
　　　　檢測你的自戀傾向


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母親自戀程度檢測表：

以下問題請回答YES OR NO

1. 當你在說關於你的重要的事情時，媽媽會轉移話題到她自己身上

2. 當你在表達你的心情時，媽媽會以她自己的心情為優先

3. 媽媽會作出一些事情，感覺好像是因為嫉妒你才這麼作

4. 媽媽對你很少有同理心

5. 當你要作些什麼的時候，只有在會提高媽媽的身價的時候，媽媽才會支持你鼓勵你

6. 沒有感受過跟媽媽有精神上的聯繫

7. 曾經想過好幾次：媽媽喜歡你嗎，媽媽愛你嗎?

8. 只有當別人在看的時候，媽媽才會作為你著想的事情

9. 當你的人生發生了重大事件(意外、生病、離婚)，
   比起你的感受，媽媽在乎的是發生在你身上的事件會對她造成什麼影響，
   並且基於可能會對她造成的影響而去思考、採取行動

10. 媽媽非常在意別人(家族、朋友、同事、社會上的人)的眼光

11. 媽媽否定你的感受

12. 當母女之間發生對媽媽不利的情況時，
    媽媽不會去對自己的情緒以及行為負責任，會怪說是你或某人的錯

13. 媽媽很容易受傷，而且不會想去解決問題，寧可長時間記恨

14. 你感覺到好像被母親利用得很徹底

15. 你感覺到媽媽身體不舒服(頭痛、疾病、精神壓力)的原因好像是出自於你

16. 在你小時候，不得不去照顧媽媽

17. 你感覺媽媽好像不認同你

18. 媽媽對你常常抱持批判的態度

19. 跟媽媽在一起時會覺得有無力感

20. 有時候會覺得媽媽的言行讓你感到羞恥

21. 你覺得媽媽好像不瞭解真正的你

22. 媽媽的言行讓你感覺她好像以為世界是以她為中心在轉動

23. 你曾經想過自己要離開媽媽獨立成為另外一個個體，好像很困難

24. 媽媽很擅長的會去控制你的選擇

25. 媽媽的心情變動很大，有時候很自我中心，有時候卻很憂鬱

26. 有時候會感覺媽媽好像在說謊、很虛偽

27. 從小時候開始，就感覺自己好像不得不去滿足媽媽情緒上的需求

28. 跟媽媽在一起時，總會感覺好像被媽媽耍得團團轉

29. 你感覺媽媽好像用你做了什麼(成績、優異表現)來決定你的價值
    而不去你是一個什麼樣的人(你的為人、個性，真正的你)

30. 媽媽會想要去控制你讓你符合她所想的樣子，
    而且媽媽會表現得好像自己是個犧牲者或殉教者。

31. 媽媽會無視你的想法而去決定你該採取什麼樣的行動

32. 媽媽會去跟你較勁

33. 不管什麼事只要不照媽媽所想的去走，媽媽就會覺得很受不了


如果符合的項目越多，有很大的可能性是：
媽媽擁有自戀的特徵，而且對你可能造成了很大的影響（日文版p.31）

如果更嚴重的話則可能是自戀型人格疾患（日文版p.216）


另外，如果以上項目有多項符合，
那家庭的狀態可能會是：

媽媽是太陽
爸爸是圍繞太陽轉的行星（而且具有學習能力，也會比照媽媽方式對女兒）
兒子受媽媽重視（不論媽媽是不是故意的，媽媽即使被指責也會否認）

之所以兒子不會被盯上
是因為在媽媽的眼中，兒子不像女兒會搶走爸爸
而且兒子也因為跟自己性別不一樣，所以不像女兒會成為媽媽本身的延伸
（日文版p.83）

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※ newstyle:轉錄至看板 pay_home                                    04/29 17:48
推 newstyle    :借轉 thx                                           04/29 17:49

不好意思  因為著作權的問題不方便轉載喔

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5/1補上目次跟第一章、第二章書摘。
剩下的部分應該是不會補上了。
本書目前有出版簡體字版本，
有興趣的板友請試著找看看吧。
希望有一天台灣也會出版這本書。
※ 編輯: imoimo          來自: 110.2.191.199        (05/01 16:32)
推 tachkeita   :感謝分享，對我幫助很大，已經去訂了簡體版的書了:)   05/01 16:09
→ imoimo      :推t大的積極:)                                      05/01 17:25
推 newstyle    :母親節要到了，整個社會氛圍又要開始助長母親的自戀   05/02 13:57
推 cherrydoll  :推 辛苦了 請問11章後續會再分享嗎 期待有繁體版      05/02 22:30
→ imoimo      :有出簡體版的話之後有可能會出繁體版吧，             05/02 23:02
→ imoimo      :台灣的出版業界這幾年好像有這種趨勢(我的感覺)       05/02 23:03
推 blackawhite :至少有18項呢...真驚人。但還是有點難接受事實        05/07 09:18
推 cherrydoll  :b大我跟你一樣 看完也很難接受中..(持續好幾天了)     05/08 00:54
→ nneekkoo    :已收入精華區:)                                     05/14 13:33
(5/25修改內文標題)
※ 編輯: imoimo          來自: 111.232.51.120       (05/25 11:10)
※ 編輯: imoimo          來自: 110.2.190.100        (06/05 13:54)
※ 編輯: imoimo          來自: 110.2.190.100        (06/05 14:00)
推 peculiarkay :我的天啊 我媽有28項  我要吐了  好震驚阿            06/16 01:49
→ cherrydoll  :我是26項..                                         06/26 15:51