作者  DLCSEA (類鑽之海)                                        看板  FITNESS 
 標題  Re: [討論] 曾經沒吃到基代就減肥成功                                    
 時間  Fri Nov 13 12:06:28 2009                                               
───────────────────────────────────────

※ 引述《eyeshadows (板主別劣文 等等!)》之銘言：
: 自己爬了這裡的文一陣子 才知道原來要減肥要吃到基代
: 大概有95%的民眾都認知錯誤  我也是其中一員
: 但自己卻有這樣的經驗
: 大概在四年前 我女朋友說我肥  然後有一個男的在追她
: 她就說 他長的比我帥 比我瘦  分手了
: 但分手後我仍然極力要挽回
: 當然我也減肥了
: 當時的認知就是  少吃多動 魔鬼訓練 最短的時間瘦下 挽回我的愛人
: 傷心無比的我根本毫無食欲 嚴重甚至一天一餐而已
: 過了最傷心的一二星期 飲食開始比較正常 但吃的量超少
: 我每天遊泳1000M 有時一天2000m
: 有時真的餓到發暈  食量有時候一天只有吃"一個拳頭大的青菜"
: 沒了 真的沒了  一天只吃這樣 其他只有水
: 又餓 又累  幾乎快要暈倒
: 游泳的時候 因為距離也滿遠的 快撐不下去時
: 流著淚痛罵自己  我就是肥女朋友才會跟人家跑
: 無論多苦都要撐下去  蛙鏡裡的是水還是淚也分不太清楚
: 生理和心理都承受著極大的壓力和折磨
: 一天的基代大概都吃800卡以下吧
: 餓到發昏  失戀心痛到不行  但永遠都告訴自己  一定要奮鬥
: 一定要撐  愛的力量真大…@@
: 一個月半月  我就瘦了9公斤!!
: 而且沒有什麼復胖!  身材當時還算不錯

沒吃到基代就減肥成功，這是正常的，
只是大家提醒很"容易"復胖，
並不是說一定會復胖，這樣看你之後的食量，
每一餐食量有沒有超過一天總消耗量，
如果你腸胃吸收不是百分之一百的話，
略吃超過一點也還是不會胖的。
所以你的正常吃與基礎代謝熱量、一天總消耗的關係是？？？
相等、低於或是超過？

先把這算清楚，再來說復胖吧

: 一個月後小小復胖2公斤  就維持很久一段時間 正常飲食也沒再胖過

小小復胖2kg，這叫做反撲，因為你餓太久了！

: 178 76=>178 67==>178 68
: 就這樣維持了好久一段時間
: 沒吃到基代還是瘦了耶…@@  怎麼會這樣

我想我再重申一次（其實我之前文章已經講過很多遍了）。
什麼是基礎代謝？
基礎代謝是維持人基本生命活動所需的熱量，
也就是你躺在床上一動也不動，維持心跳、呼吸、排泄等基本維生的能量。

而人真的一天動也不動嗎？
當然不可能，你一定會走路、吃飯（吃飯也會有攝食產熱）、工作、思考。
甚至於你有額外"運動"！！
這些額外的活動所消耗的熱量+基礎代謝=一天所消耗總熱量

所以老實說，為何我們強調你至少吃超過基代就可以達到瘦身目的？
因為你一整天不可能不動，
你吃超過基代，還有額外消耗熱量會去消耗你身上的組織（肌肉＋脂肪）。
今天你吃不到基代，
當然一定能瘦，WHY?想想就知道，
基代是維持人基本生命活動的熱量，
吃不到基代，人要怎麼維生？
當然就是由身體的組織去拿，拿什麼？
拿肌肉儲存的肝醣（用光了就分解肌肉）、身體部分的脂肪。

好，以上是你躺在床上不動喔，
今天你又去運動，消耗又更劇烈，肌肉與脂肪的損耗更快！！
這...當然能瘦，而且瘦的速率更快，
但你想想，你身上儲存的脂肪與肌肉到底有多少？
還好你只減了一個半月，
萬一你用這方法持續了半年，
身體用光了脂肪與肌肉，你以為你為了活下去，身體要拿什麼來消耗？

當然是拿器官的組織，所以會發生器官蛋白質分解，進而造成腎臟衰竭、肝功能病變。
另外，告訴你，
腦的主要營養來源葡萄糖，
長期基代不足，葡萄糖當然補充不足，
你的智能會減退，不可不慎阿！！！

吃不到基代又運動固然減肥速率極快，
對健康的影響是日積月累的，短時間是看不出來的（因為要消耗的器官需要一段時間）
想想看，人還是有保命機制，允許你萬一遇到飢荒，還可以撐一陣子。
（所以人才會去儲存能量，如：脂肪在皮下、內臟 ； 肝醣在肌肉等）

所以以前有人還說，我是靠吃超少又狂運動 半年瘦四、五十公斤，
我人也沒復胖，看起來也很健康阿，
所以你們講的減肥法沒用啦，還是要看人的啦！！

上述，我只能說，你天生體質好，沒事，是你爸媽把你生的好！！
如果同樣的方式在這樣玩下去，一年內沒變成人乾，那你真的是天生奇才了。

我想你爬文爬的還不夠多，
不可這樣斷章取義，
給你點參考為了健康 別再亂減肥了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.175.164
推 BatOnFire:DLCSEA大 苦口婆心                                     11/13 12:21
推 hkx:推                                                          11/13 12:33
推 benka:大推正確觀念                                              11/13 12:52
推 OSAMA66:DLCSEA大 苦口婆心                                       11/13 13:28
推 scream3:                                                        11/13 15:02
推 xghetkcfh:有看有推~~                                            11/13 15:39
推 AQUAWATERS:多發點文造福人群阿D大                                11/13 17:12
推 yuyuh1986:推~我以前都沒吃到基代~我覺得我真的智能退化......      11/13 18:03
推 dcop:推D大                                                      11/13 21:30
推 rosong:潛水客推!                                                11/13 22:25
推 TikalCelts:禿推推推推推推推推推推                               11/13 22:50
推 KeroroMorita:推～D大好文必推^^b                                 11/13 23:17
推 clair0124:這篇寫的清楚 推推推                                   11/13 23:56
推 TiauEX:超威的!!                                                 11/14 02:22
推 suomi:佛心來著了..D大                                           11/14 04:24
推 penny93730:推                                                   11/14 06:57
推 sasaliugo:推~現在不珍惜健康  老了就會來討債了                   11/14 10:58
推 Samantha77NN:大推 D大                                           11/16 17:54
推 franciss:D大     推~                                            11/20 14:32