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作者: qw1111 (林刀吸狼) 看板: FITNESS 標題: [心得] 高雄幸福診所 減重中 1個月瘦20公斤 時間: Sat Nov 5 16:52:03 2011 先聊聊變胖的過程 記的在20歲以前 身高都在180 體重都在65左右 腰圍也都在28以內{大概} 食量不小但好像都吃不胖 直到當兵後 抽到鳥單位 超級操 食量開始變大 退伍時大概 70公斤 腰圍大概31 退伍後 食量沒變 但運動量沒了 就開始發胖了 直到29歲 體重差不多破百 腰圍也爆到42 重點是 開始有人叫我胖子了= = 天打雷劈 竟然被叫胖子 大枯仔 想也沒想到我有這一天= =" ------------------------------------------------------------------------ 然後我決定要減肥 來到了本板 覺得正常吃靠運動是好方法 當然我的首選 也是正常吃 靠運動 當時我有量過 體重100左右 體脂肪大概30% BMI31左右 我的目標是體重70 體脂肪20% BMI22~24 也就是說 我必須從30公斤體脂肪減16公斤剩14公斤體脂肪 在加上 14公斤身上其它東西{比方水或肌肉} 才能到達我的目標 然後開始運動加算卡路里 剛開始 有瘦個幾公斤 但後來一下變重一下變輕一下停滯 3各月過去 沒啥瘦到 很沮喪 胖子難得想減重 但拼3個月沒啥進展 就沒耐性了= = ------------------------------------------------------------------------------ 後來就放棄了 到了今年 看到一個朋友突然瘦了很多 跟它詢問 才知道它去幸福診所 我才知道 知名的幸福診所減肥名醫林聖章 在高雄離我家大概20分車程 但我朋友說減重方式就耳針+營養補給品+加吃菜{哇那不就跟牛一樣} 要排好幾個月 回家後我考慮了半個月 決定拼了 在7月初上網預約初診 然後就是長達3個月的等待= = 也太久了吧 大概9月底診所小姐打電話來說換到我了10月4號 10月4號 也就是我要開始吃菜的魔鬼月了= = ---------------------------------------------------------------------- 10月4號 早上9點 到了現場 哇 然人真不少 一樓滿滿的人 沒位子坐 大概近100人 然後就 掛號 須繳2200元 2200元費用 包跨 4次門診 4次耳針 1次驗血 跟綜合維它命 檸檬酸鈣片 b群 各一瓶 在來就是 量身高 >體重 > 耳豆 > 耳針 完後 樓上上課 由於樓上只能大概坐60個 有的還做樓下看視訊= = 上課內容大概是 1.如何到幸福診所 因為還滿多外縣市的= = 2.耳針耳豆 如何按摩 耳針用途 減少饑餓感 耳豆 促進新陳代謝 3.如何飲食 什麼可吃 什麼不可吃 大概就是無糖 無油 無澱粉 {天阿 = =} 4.林聖章醫師 總結 很多重要的重點 就不一一說了{有些醫師說不能說的絕竅 5.結論 多喝水 吃菜 運動 耳針按摩 吃營養補給品 上到1點左又會給便當 看到便當想哭 首次看診 體重97.4 BMI 30.1 體脂比29.1% 體脂重28.3公斤 腰圍41 ------------------------------------------------------------------------- 開始我的吃菜當牛的生活第1星期= = 早餐 300cc低脂牛奶+水煮蛋蛋白 蛋黃不能吃= = 午餐 金針菇 黑目耳 筍絲 皇宮菜 晚餐 空心菜 小白菜 杏包菇 豆腐 水量 醫師說我比較重要喝到4500 我喝到6000 運動 快走+慢跑 心跳130 1小時以上 我都 快走 然後慢跑一下 累了就快走 一開始好久沒運動 大多快走= = 我每天都吃一樣的 就每樣一些些 不知不覺8天過去了 10月12號回診 這次11點30分回診 一樣掛號 量體重 耳豆耳針 來又要上課了 上課前 公佈大家減重成績 哇 最後一名最少的也減了1.7公斤 然後-4公斤的有一半左右的人 我因為家的體重計是傳統轉針的 也不準都沒量 我是到那量了才知道 我8天減8公斤是當天的第2名= = 第1名減11公斤 哇靠 見鬼了= = 我的獎品是2瓶維它命C跟一隻幸福2000cc水壺共價值350元= = 水壺放在工作地方 所以沒照片 http://ppt.cc/934r 有上健康操 然後開始上課 此次上課大概是說 會遇到的一些 症狀 大概有8種 我沒抄= = 我有發生的就眼乾 但我眼乾是因為之前有做過近視雷射關係 還有便秘 醫師有開藥就改善了 體重來到89.4 ----------------------------------- 第1星期8天8公斤平均1天一公斤 因為體重較重所以 營養品要吃2倍 每天早上要吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 整月都這樣吃 ------------------------------------------------------------------------------ 接下來就是第2星期 這星期我有買一台電子體重計 準的那種 所有我就開始 記錄每一天 早餐 茶葉蛋白 +300cc低奶 中餐 竹筍 姣白筍 晚餐 杏包菇 蒟蒻 菜頭 水 喝到8000cc 運動 一樣 慢跑+快走 1小時以上 每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養 7天又過去了.................. 這禮拜瘦3.7公斤 來到了85.7公斤 ------------------------------------------------------------------------- 來到第三週 早餐 茶葉蛋白 300cc低奶 中餐 菜頭 竹筍 金針 晚餐 空心菜 杏包菇 黑木耳 水喝到8000cc 運動: 五行健康操 診所教的 每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養 7天又過去了 體重來到81.7公斤 又瘦了4公斤 ---------------------------------------------------------------- 來到第四週 早餐 茶葉蛋白 低奶300cc 中餐 高麗菜 姣白筍 晚餐 絲瓜 地瓜葉 水 8000cc 運動 五行健康操 每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養 10天過後 體重來到76.9公斤 以為要達到醫師的要求了 但還沒 原來體重97.4公斤 BMI30.1 體脂率29.1 體脂重28.3 腰圍41 醫師訂的目標是 體重77公斤 BMI 23.5 體脂率20% 體脂重15.4 腰圍35 但我現在 76.9 23.7 22.9% 17.6 34.7 還有3樣沒到標準 希望下次回診也是半個月後 能到達 我的目標是70公斤 體脂20% 也就是體脂14公斤 還差3.6公斤 現在吃法醫生有幫我調整了 接下來就專瘦體脂了 以下是我的成績單 http://ppt.cc/NgPs ------------------------------------------------------------ 減肥前照片 請注意腰以上肥胖跟肚子 http://ppt.cc/4gxP http://ppt.cc/gHTW 減肥後照片 由於衣服太鬆有張照我有把衣服拉緊 http://ppt.cc/TByr http://ppt.cc/x(x6 至於有鄉民說很貴 我共花了4000多元 包括第1個月2200外加大噸位吃兩倍營養品量 我的營養品還能吃到等於2個月 共減20.5公斤 以20公斤除以4000元 一公斤200元 我是覺得不貴@@ 還有拿到的獎品= = 減的好都有獎品 第1週拿到2000cc水壺150元 +C錠x2=350元 第2週拿到c錠2瓶=200元 第3週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元 第4週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元 共值1550元 多賺的= = 畢業可以有回診6次免費=2400元 外加美白臉部雷射卷=價錢多少我不知道 聽說還會請年度畢業生 吃大餐 抽大獎 我應該下次就能畢業15天後 所以應該都會拿到 福利真多^^ 接下來 對FITNESS BeautyBody 的幸福診所的文做回應 A鄉民:我有去過這家...後來嚴重掉髮+月經失調 掉髮是因為蛋白質不夠 不知你有沒有早餐照醫師的吃 喝低奶+蛋白 我這樣吃減那麼快 沒掉髮 如果你有這樣吃 還掉髮 告訴醫生就能改善 至於月經 我男的這我就不知道了@@ B鄉民: 水喝那麼多 會水中毒 喝水幫助代謝 且喝水有方法 分開喝 比方我就好 我8000都平均1小時喝500cc 然後在分開 比方說半小時喝250cc 還有就是水中毒就醫生解釋 就是短時間灌入大量水 使血液中的鈉變低 也就是所謂低鈉症 可以在喝的水中+點鹽就可 照上面喝水就不會水中毒 C鄉民:我真的很好奇 一般人這樣吃不也會瘦 何必花錢看門診 的確也會 但是絕對撐不久 1.耳針可以減少饑餓感 我以前下一餐晚個一小時吃就會受不了 現在有耳針 餓了按一按就不餓 很有效 2.它們有營養品 聽學員說 裡面的營養有專為此種減重去做營養調整 3.你會遇到8種症狀 一般人遇到一定馬上停止減重 但醫師會幫你解決 D鄉民:它們的維它命貴的要死 我是沒買過外面的所以不知道 我是能接受 正常人一各月的不到1千元 綜合維它命100顆400元1天一顆可吃3個多月 鈣片150元30顆每天1顆可吃1個月 B群 100顆400元 三餐吃 可吃一個多月 E鄉民:減一半脂肪一半肌肉和水 不健康拉 我各人來說 我無法都減肥肉 肥肉就快30公斤了 我要瘦到70公斤 不就要把肥肉都減完= = 我想還是留個10初頭公斤比較好 還有幸福診所的瘦身不是只有這種 還有專瘦體脂肪的 還有怕瘦下來 那邊太瘦或胸瘦了 它們都能處理 E鄉民:瘦的快復胖也快拉 沒用拉 醫師有說 等畢業後 飲食要節制 運動要繼續至少1週兩天 就可以不復胖 還有他會告訴該注意重點 如果看完沒看了或沒畢業[沒達到標準值很容易復胖] 就大吃大喝 又不運動 誰都會復胖 摸摸良心 看你自己復胖的原因 現在的幸福大使女生 104公斤減到57公斤 42%體脂減到11% 花了246天 也過一年了 人家也很水滴^^" 也沒復胖 E鄉民:這樣不是會銅酸中毒嗎 當你脂肪分解 它就會產生銅酸跟尿酸 減重過程 多喝水除了加快代謝 另一重點 就是就是將身體銅酸跟尿酸排出體外 多喝水就沒事 ---------------------------------------------------------------- 最後 我也是推崇能正常吃靠運動減下來最好 但種種因素 有些人就是不能靠正常吃靠運動瘦下來 我就是其中之一 當最好的方法對我無效 我是應該繼續胖下去一堆胖子病好? 還是找到方法瘦下來比較健康? 還有就是 林聖章醫師 如果方法有健康問題 他能在減肥界減了10年數萬名病患 沒有醫療糾紛 國家運動選手最重要的是健康 他的方法不健康 國家會讓它照顧運動選手嗎 國家都讓它當奧委會隨隊醫師了 2008奧運 跟高雄世運 一堆拿獎運動選手的都是 它在控制體重跟營養 所以我相信專業 當正常吃靠運動 行不通 是否可選其他選項.. ======================================================================= 看完這篇.... 我的感覺是… 1. 他一週瘦8kg...身體不會壞光光嗎? 而且吃這麼少 2. 我們可以派出 Teresa Lu 去跟他PK嗎? XD 也減了12kg啦.... |
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