作者  Hanaka (2008年)                                  看板  FITNESS 
 標題  [心得] 神奇的鄭多燕有氧                                                
 時間  Fri Jul 22 21:52:32 2011                                               
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跳鄭多燕一個半月了
體重原本的158/55 降到54
不過吃多一點又會變回55 完全沒有瘦下來的感覺

前陣子把穿起來有點緊的衣服拿出來穿
發現衣服變的好寬 我整個人小了一號 原本要穿L的
現在穿M都覺得好大

可是我明明體重沒有什麼太大的變化
體型卻不一樣了

這樣讓我又想更努力的跳有氧下去!!!
不知道什麼時候體重才會下降

在吃的方面 我沒有什麼忌口的
有把飲料戒掉了 不喝冰的!只喝水

我每天跳鄭多燕都會跳到飆汗 汗水是用滴的
希望能瘦到52KG....

瘦身之路真的好辛苦又好漫長

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.193.186
推 danial:剛才去 Youtube 看了一下~ 這是日本片喔?                   07/22 21:58
推 chisu:加油喔～持續努力　一定可以的～                            07/22 22:03
推 airda:鄭多燕是韓國的喔!加油!                                    07/22 22:10
推 LoVeDIE7:..@@鄭多燕 ..應該是中港台地區 但她是韓國人..           07/22 22:11
推 ruthenium:我一直以為他是日本人~~~~~                             07/22 22:18
推 vsx1414:跳了快兩個禮拜~身型真的會變XD                           07/22 22:26
推 fflora:身型真的會變！！                                         07/22 23:03
推 silia:真的!可是體重都沒掉也是真的XDDD                           07/22 23:13
推 kikicocomimi:可以偷問原po是以跳哪一片為主嗎???>///<             07/22 23:32
推 TIEW:偷偷跳過一小段，感覺像是重訓輕鬆愉快+時間拉長版            07/22 23:45
推 yunasuki:我也想問是哪一片XD                                     07/22 23:52
→ Hanaka:我都跳第1片~~偶爾跳第三片 兩片都讓我狂流汗               07/22 23:56
推 imayday0329:是舞蹈操那片嗎?                                     07/23 00:01
推 smileray:請問一下 我是新手 跟人借來跳 一天大概大家都跳多久啊?   07/23 00:31
→ smileray:我是有在運動的體質@@ 大家是都跳到累嗎? 還是全跳?       07/23 00:31
→ smileray:過幾天會拿到 真的很期待QQ                              07/23 00:32
推 wa78079:全跳是指1~4?! 用想的就覺得會累慘XD                      07/23 00:32
→ wa78079:今天跳了1+2 手和腳都在抖~~~~                            07/23 00:33
推 smileray:所以正常是一天跳一片囉? 因為我朋友也還沒跳= =          07/23 00:38
→ smileray:兩個人拿到完全不知道 還在爬文= =                       07/23 00:39
推 wa78079:之前爬過文印象中 有些人一天跳2片 可以看自己的喜好和程   07/23 00:40
→ wa78079:不然就是先一天跳個一片試試水溫XD                        07/23 00:40
推 smileray:我剛剛有google 到一篇他說他是一天一片然後一次          07/23 00:42
→ smileray:好期待喔><                                             07/23 00:42
推 AAcrossBB:該把塵封已久的片子拿出來嗎@@ 不過我比較尬益慢跑..     07/23 00:54
→ AAcrossBB:雕塑曲線有些心動~                                     07/23 00:54
推 smileray:拿吧拿吧!!! 剛剛去水管看 跳了一段  手好痠!!            07/23 01:15
→ smileray:不過可能是因為在冷氣房作 沒有流汗                      07/23 01:16
推 badaboom369:她是韓國人..但紅到日本..我最近每天跳她健身舞        07/23 09:55
→ badaboom369:才跳到20多分鐘..狂飆汗而且肚子超餓..我覺得她的動作  07/23 09:56
→ badaboom369:應該雕塑效果很好..大家都說我變瘦..但其實體重沒變    07/23 09:57
推 conective:我都跳4+2耶...墊上運動加啞鈴 1跟3反而少跳             07/23 09:58
推 conective:體重變動沒有很快 但是感覺得到身體的變化               07/23 10:00
推 lojve:謝謝分享!! 最近才開始跳第四天，希望也有這種效果!!         07/23 10:32
推 ilhk:每次我跳第一片後,背部都有像火在燒的感覺XDDD                07/23 12:26
推 martdown:汗真的是用噴的!! 我練腹部有真的有一點形狀出來了:D      07/23 15:00
推 rainling:我跟妳一樣耶!體重沒啥變~但是褲子比較鬆^0^開心~         07/23 19:59
推 kikicocomimi:之前勤跳第一片也是被大家說瘦了，可是體重沒什麼動   07/23 21:04
推 neko123:我覺得鄭多燕的對雕塑身材還滿有效的~但體重不見得會降     07/23 21:53
推 smileray:請問跳一次大概消耗多少熱量啊~~@@ 謝謝 因為我在算熱量   07/23 22:33
→ Cordierite:這誰會知道一次消耗多少熱量....囧 有運動有保佑啊      07/23 23:19
推 sweetic:我剛開始一天跳一片 現在一天跳3片                        07/23 23:35
→ sweetic:第四片沒有場地可以練  不過跳完三片 到最後腳都在抖       07/23 23:36
→ cat1988416:從雜誌上看來的，不知道準確嗎，就當試算一下，大概是   07/24 07:40
→ cat1988416:自已的體重x3(每小時消耗的熱量)。                     07/24 07:42
推 sweetic:『基數』/ 600 * 自己的體重 * 活動時間＝活動消耗卡路里   07/24 11:28
→ sweetic:有氧的基數大約是60左右 所以可以自已計算一下             07/24 11:29