作者  ibbadmin (愛BB)                                          看板  FITNESS 
 標題  [閒聊] 吃澱粉真的不會比較容易胖                                        
 時間  Wed Oct  6 14:09:17 2010                                               
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最近因為信仰的關係，(不是為了減肥)
開始了一個月的吃素計畫。

開始吃素以後，
吃豆類補充蛋白質、吃澱粉類補充熱量的比例，
比過去提升很多。

例如上週三四兩天，
我的三餐是這樣的：

1.早：無糖豆漿一杯、饅頭一個、蒸地瓜兩條
2.午：蔬菜堡一個、烤地瓜一條、下午豆漿一杯
3.晚：什錦蔬菜豆一份、炒高麗菜一份、烤地瓜一條、糙米飯一碗
4.早：無糖豆漿一杯、饅頭一個、蒸地瓜一條、蒸栗子4~5顆
5.午：蔬菜堡一個、烤地瓜兩條
6.晚：炒高麗菜一份、無醬油豆腐一份、蒸地瓜兩條、糙米飯一碗
7.宵夜：炸地瓜片(約兩條)

從菜單來看，我每餐都攝取了大量的澱粉，
但是體重並沒有因此而增加，
所以攝取澱粉真的不會容易胖，
持續運動就好。























結論：送別人自己種的蔬菜是件好事...但請考慮對方的食量
我現在看到地瓜都會怕....

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.7.8
推 weiche913114:看著看著就有點想放屁的感覺                         10/06 14:13
推 noio:哈哈 樓上的 我也有同感                                     10/06 14:32
推 catmeowmeow:送我！我想吃！                                      10/06 14:32
推 uujidggl:我還想說怎麼餐餐有地瓜....                             10/06 14:38
推 XYZdragon:豆腐沒醬油好怪喔 醬油說穿就是鹽+澱粉吧 吃了也還好     10/06 14:41
推 by216:沒看到最後 還以為原PO很愛吃地瓜XD                         10/06 15:23
推 lovelyshu:查了一下行政院衛生署的建議飲食,澱粉比例也比較高~~     10/06 15:27
→ stupidbird2:突然有股臭味飄過來的錯覺    囧囧                    10/06 15:35
推 newrocco:我老婆徐玄也很喜歡吃地瓜 常常薰到SNSD其他成員          10/06 15:40
推 naoko22:樓上你是鄭容和喔XD                                      10/06 16:15
推 hn14132684:樓樓上XD 你老婆是菜市場紅薯代言人耶!                 10/06 20:01
推 smartaeroboy:你家地瓜好多喔......                               10/06 21:59
→ wyliu:個人經驗：地瓜吃習慣了，不會像剛開始那麼容易放屁          10/06 22:10
→ wyliu:到後來也沒什麼特別的味道，烤地瓜很耐吃...4~5餐/週         10/06 22:12
→ wyliu:洗乾淨連皮吃也很容易 <--地瓜推廣？  XDDDD                 10/06 22:13
推 librasky:不吃澱粉類就會沒力氣運動ORZ                            10/06 22:25
→ ibbadmin:鄰居送的地瓜，果菜市場直運，不會過甜，也不會導致放屁   10/06 23:08
推 nekojiun:我也超想買超多地瓜回來蒸著吃搭! 無奈沒電鍋ˊ3ˋ        10/06 23:17
→ nekojiun:放屁不臭了是因為身體已經夠"乾淨"了嗎?                  10/06 23:18
→ eatandsleep:有運動 體重就不太會動 這是運動幾個月來的心得        10/06 23:18
→ eatandsleep:有些人很依賴節食算熱量不重運動 吃好一點就體重會變   10/06 23:19
→ eatandsleep:動                                                  10/06 23:19
→ walamama:推樓上!! 真的歐!!我就是受益者!! 不過到底是什麼原因有   10/06 23:51
→ walamama:人可以回答一下嘛!! 我開始運動後，就算常常吃的很失控(   10/06 23:52
→ walamama:當然我知道不好) 體重還是沒什麼變動 真是神奇            10/06 23:53
→ kenneth1018:你的三餐.....感覺會很容易又餓了 除了地瓜比較有飽足  10/07 00:14
→ kenneth1018:感 其他都很難撐過2小時(對我來說)                    10/07 00:14