作者: qw1111 (林刀吸狼) 看板: FITNESS
標題: [心得] 高雄幸福診所 減重中 1個月瘦20公斤
時間: Sat Nov  5 16:52:03 2011

先聊聊變胖的過程 記的在20歲以前

身高都在180 體重都在65左右 腰圍也都在28以內{大概}

食量不小但好像都吃不胖 直到當兵後 抽到鳥單位 超級操

食量開始變大 退伍時大概 70公斤 腰圍大概31

退伍後 食量沒變 但運動量沒了  就開始發胖了


直到29歲 體重差不多破百 腰圍也爆到42

重點是 開始有人叫我胖子了= =

天打雷劈 竟然被叫胖子 大枯仔

想也沒想到我有這一天= ="


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然後我決定要減肥 來到了本板

覺得正常吃靠運動是好方法

當然我的首選 也是正常吃 靠運動

當時我有量過 體重100左右 體脂肪大概30% BMI31左右

我的目標是體重70 體脂肪20% BMI22~24

也就是說 我必須從30公斤體脂肪減16公斤剩14公斤體脂肪

在加上 14公斤身上其它東西{比方水或肌肉}

才能到達我的目標

然後開始運動加算卡路里

剛開始 有瘦個幾公斤



但後來一下變重一下變輕一下停滯

3各月過去 沒啥瘦到 很沮喪 胖子難得想減重

但拼3個月沒啥進展 就沒耐性了= =
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後來就放棄了 到了今年 看到一個朋友突然瘦了很多   跟它詢問

才知道它去幸福診所 我才知道

知名的幸福診所減肥名醫林聖章 在高雄離我家大概20分車程

但我朋友說減重方式就耳針+營養補給品+加吃菜{哇那不就跟牛一樣}

要排好幾個月 回家後我考慮了半個月 決定拼了

在7月初上網預約初診 然後就是長達3個月的等待= = 也太久了吧

大概9月底診所小姐打電話來說換到我了10月4號


10月4號 也就是我要開始吃菜的魔鬼月了= =
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10月4號 早上9點 到了現場 哇 然人真不少

一樓滿滿的人 沒位子坐 大概近100人

然後就 掛號 須繳2200元

2200元費用 包跨 4次門診 4次耳針 1次驗血 跟綜合維它命 檸檬酸鈣片 b群 各一瓶

在來就是

 量身高 >體重 > 耳豆 > 耳針

完後 樓上上課 由於樓上只能大概坐60個

有的還做樓下看視訊= =

上課內容大概是

              1.如何到幸福診所 因為還滿多外縣市的= =

              2.耳針耳豆 如何按摩

                耳針用途 減少饑餓感 耳豆 促進新陳代謝

              3.如何飲食 什麼可吃 什麼不可吃

                大概就是無糖 無油 無澱粉 {天阿 = =}


              4.林聖章醫師  總結

                很多重要的重點 就不一一說了{有些醫師說不能說的絕竅

              5.結論 多喝水 吃菜 運動 耳針按摩 吃營養補給品

                上到1點左又會給便當 看到便當想哭

           首次看診

           體重97.4 BMI 30.1 體脂比29.1% 體脂重28.3公斤 腰圍41
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開始我的吃菜當牛的生活第1星期= =

早餐 300cc低脂牛奶+水煮蛋蛋白 蛋黃不能吃= =

午餐 金針菇 黑目耳 筍絲 皇宮菜

晚餐 空心菜 小白菜 杏包菇 豆腐

水量 醫師說我比較重要喝到4500 我喝到6000

運動 快走+慢跑 心跳130 1小時以上

我都 快走 然後慢跑一下 累了就快走

一開始好久沒運動 大多快走= =

我每天都吃一樣的 就每樣一些些

不知不覺8天過去了   10月12號回診 這次11點30分回診

一樣掛號 量體重 耳豆耳針

來又要上課了 上課前 公佈大家減重成績

哇 最後一名最少的也減了1.7公斤

然後-4公斤的有一半左右的人

我因為家的體重計是傳統轉針的 也不準都沒量

我是到那量了才知道 我8天減8公斤是當天的第2名= =

第1名減11公斤 哇靠 見鬼了= =

我的獎品是2瓶維它命C跟一隻幸福2000cc水壺共價值350元= =

水壺放在工作地方 所以沒照片

http://ppt.cc/934r

有上健康操

然後開始上課 此次上課大概是說 會遇到的一些

症狀 大概有8種 我沒抄= =

我有發生的就眼乾 但我眼乾是因為之前有做過近視雷射關係

還有便秘 醫師有開藥就改善了

體重來到89.4

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第1星期8天8公斤平均1天一公斤

 因為體重較重所以 營養品要吃2倍

 每天早上要吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 整月都這樣吃

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接下來就是第2星期 這星期我有買一台電子體重計 準的那種
所有我就開始 記錄每一天

早餐 茶葉蛋白 +300cc低奶

中餐 竹筍 姣白筍

晚餐 杏包菇 蒟蒻 菜頭

水 喝到8000cc

運動 一樣 慢跑+快走 1小時以上

每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養

7天又過去了..................

這禮拜瘦3.7公斤 來到了85.7公斤

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來到第三週
早餐 茶葉蛋白 300cc低奶

中餐 菜頭 竹筍 金針

晚餐 空心菜 杏包菇 黑木耳

水喝到8000cc

運動: 五行健康操 診所教的

每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養


7天又過去了 體重來到81.7公斤

又瘦了4公斤

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來到第四週

早餐 茶葉蛋白 低奶300cc

中餐 高麗菜 姣白筍

晚餐 絲瓜 地瓜葉

水 8000cc

運動 五行健康操

每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養


10天過後 體重來到76.9公斤

以為要達到醫師的要求了 但還沒



          原來體重97.4公斤 BMI30.1 體脂率29.1 體脂重28.3 腰圍41

醫師訂的目標是


              體重77公斤 BMI 23.5 體脂率20% 體脂重15.4 腰圍35

   但我現在       76.9       23.7      22.9%      17.6     34.7


           還有3樣沒到標準 希望下次回診也是半個月後 能到達

           我的目標是70公斤 體脂20% 也就是體脂14公斤 還差3.6公斤

           現在吃法醫生有幫我調整了 接下來就專瘦體脂了

             以下是我的成績單

              http://ppt.cc/NgPs

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                   減肥前照片 請注意腰以上肥胖跟肚子

                     http://ppt.cc/4gxP

                    http://ppt.cc/gHTW

                 減肥後照片 由於衣服太鬆有張照我有把衣服拉緊

                   http://ppt.cc/TByr


                  http://ppt.cc/x(x6


              至於有鄉民說很貴 我共花了4000多元

              包括第1個月2200外加大噸位吃兩倍營養品量

              我的營養品還能吃到等於2個月

              共減20.5公斤 以20公斤除以4000元

              一公斤200元 我是覺得不貴@@

              還有拿到的獎品= = 減的好都有獎品

              第1週拿到2000cc水壺150元 +C錠x2=350元

              第2週拿到c錠2瓶=200元

              第3週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元

              第4週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元

              共值1550元 多賺的= =

              畢業可以有回診6次免費=2400元

              外加美白臉部雷射卷=價錢多少我不知道

              聽說還會請年度畢業生 吃大餐 抽大獎

              我應該下次就能畢業15天後 所以應該都會拿到

              福利真多^^


接下來 對FITNESS BeautyBody 的幸福診所的文做回應

A鄉民:我有去過這家...後來嚴重掉髮+月經失調

       掉髮是因為蛋白質不夠 不知你有沒有早餐照醫師的吃

       喝低奶+蛋白 我這樣吃減那麼快 沒掉髮 如果你有這樣吃

       還掉髮   告訴醫生就能改善 至於月經 我男的這我就不知道了@@


B鄉民: 水喝那麼多 會水中毒

       喝水幫助代謝 且喝水有方法 分開喝 比方我就好

       我8000都平均1小時喝500cc 然後在分開 比方說半小時喝250cc

       還有就是水中毒就醫生解釋 就是短時間灌入大量水 使血液中的鈉變低

        也就是所謂低鈉症 可以在喝的水中+點鹽就可 照上面喝水就不會水中毒

C鄉民:我真的很好奇 一般人這樣吃不也會瘦 何必花錢看門診

              的確也會 但是絕對撐不久

              1.耳針可以減少饑餓感 我以前下一餐晚個一小時吃就會受不了

                 現在有耳針 餓了按一按就不餓 很有效


              2.它們有營養品 聽學員說 裡面的營養有專為此種減重去做營養調整


              3.你會遇到8種症狀 一般人遇到一定馬上停止減重 但醫師會幫你解決


D鄉民:它們的維它命貴的要死

           我是沒買過外面的所以不知道  我是能接受 正常人一各月的不到1千元

                         綜合維它命100顆400元1天一顆可吃3個多月

                         鈣片150元30顆每天1顆可吃1個月

                         B群 100顆400元 三餐吃 可吃一個多月



E鄉民:減一半脂肪一半肌肉和水 不健康拉


      我各人來說 我無法都減肥肉 肥肉就快30公斤了 我要瘦到70公斤

      不就要把肥肉都減完= = 我想還是留個10初頭公斤比較好

      還有幸福診所的瘦身不是只有這種 還有專瘦體脂肪的

      還有怕瘦下來 那邊太瘦或胸瘦了 它們都能處理

E鄉民:瘦的快復胖也快拉 沒用拉

      醫師有說 等畢業後 飲食要節制 運動要繼續至少1週兩天

      就可以不復胖 還有他會告訴該注意重點

      如果看完沒看了或沒畢業[沒達到標準值很容易復胖]

      就大吃大喝 又不運動 誰都會復胖

      摸摸良心  看你自己復胖的原因

      現在的幸福大使女生 104公斤減到57公斤 42%體脂減到11%

       花了246天 也過一年了 人家也很水滴^^" 也沒復胖




E鄉民:這樣不是會銅酸中毒嗎

      當你脂肪分解 它就會產生銅酸跟尿酸

      減重過程 多喝水除了加快代謝 另一重點

      就是就是將身體銅酸跟尿酸排出體外 多喝水就沒事
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      最後  我也是推崇能正常吃靠運動減下來最好

      但種種因素 有些人就是不能靠正常吃靠運動瘦下來 我就是其中之一

      當最好的方法對我無效 我是應該繼續胖下去一堆胖子病好?

      還是找到方法瘦下來比較健康?

      還有就是 林聖章醫師 如果方法有健康問題

      他能在減肥界減了10年數萬名病患 沒有醫療糾紛

      國家運動選手最重要的是健康

      他的方法不健康 國家會讓它照顧運動選手嗎

      國家都讓它當奧委會隨隊醫師了 2008奧運 跟高雄世運  一堆拿獎運動選手的都是

      它在控制體重跟營養 所以我相信專業

      當正常吃靠運動 行不通  是否可選其他選項..

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看完這篇.... 我的感覺是…  

1. 他一週瘦8kg...身體不會壞光光嗎? 而且吃這麼少
2. 我們可以派出 Teresa Lu 去跟他PK嗎?  XD
                        也減了12kg啦....