正念覺察讓身心安住當下，在面對境界的刺激時有選擇的空間。慈悲喜捨是一體的，對象是眾生，自己也是眾生。當見眾生苦時，會希望為眾生減少痛苦。慈心是內外在資源的善用，需要有方法、有智慧、有經驗、有因緣。當條件不足時，慈悲就會很勉強、很用力。喜捨是慈悲的平衡，沒有喜捨的慈悲，身心會耗竭不平衡。在自助助人的路上，有時覺得很用力，有時又很無力，甚至很冷漠。結合正念與慈悲喜捨的心法，能在助人的路上找到進退的平衡，一路踏實安住。
本課程結合正念、神經科學、演化心理學、社會心理學、慈悲焦點治療、正向心理學與宗教學。正念，讓慈悲喜捨靈活轉化，讓身心的能量流動起來。運用正念與慈悲喜捨的心法來自我診斷，很容易找到進退的平衡，一路上不消耗過度，微笑向前。
【課程】
－第一天－
1.慈悲焦點治療：英國Paul Gilbert教授創立慈悲焦點治療（CompassionFocused Therapy/CFT）。在臨床工作上，將慈悲焦點治療使用在受苦於各種心理健康問題的病人身上，包括：憂鬱症、PTSD、強迫症、躁鬱症、飲食疾患、思覺失調（精神分裂），以及許多人格問題。CFT將認知行為療法的技術，結合演化心理學、社會心理學、發展心理學、佛教心理學、正念和神經科學的概念。
2.正念調節大腦：人的行為模式分成作為模式（doing mode）與當下模式（being mode），而正念就是將注意力回到當下，與身體連結，與心（感受情緒、念頭、信念）連結，覺察與感受當下的經驗。研究顯示，正念對大腦有正向影響，包括記憶學習、情緒調節、決策、觀點選擇、衝動控制、同理心、理性回應等，以及改善睡眠品質、心理健康、幸福感、職場友誼、工作專注、復原力、自我效能，以及增加生產力等效果。
3.生活中的正念練習：正念靜心呼吸、正念走路、正念睡眠、正念飲食、正念瑜珈。
－第二天－
1.宗教典籍中的慈悲喜捨。
2.正念悲心：人類的特性是有悲心、有惻隱之心、同理心、將心比心。想像進入眾生受苦的各種樣態，直到感覺如果我是對方，我也會和對方一模樣。
3.正念悲心能軟化對立，軟化堅硬的心。
4.練習正念悲心：
（1）找出身邊的親人的苦（身、心、靈、社會，或其他），以及如何見苦，直到感同身受。
（2）找出你不喜歡的人的苦，以及如何見苦，直到感同身受。
－第三天－
1.正念慈心：善用各種內在資源與外在資源，或增強各種內在資源與外在資源，協助眾生減少苦，遠離苦。
2.練習正念慈心：
（1）微笑、慈心祝福、善用各種資源。
（2）回憶在你生命中，曾感受過最慈愛的人是誰？回憶他/她是如何慈愛你的，那是什麼感受？
－第四天－
1.正念喜心：永遠無條件的正面取角，正面對待，不斷歸零、不斷回到原點、不斷重新做人。
2.練習正念喜心：練習放鬆、接受、欣賞、感恩、學習、慚愧。
3.正念捨心：不執著、不評價、不判斷、無所求、放下，懂得相信因緣、接受因緣、交給因緣，相信一切會有上天最好的安排。
4.練習正念捨心：不能慈悲時是要退的，這裡面有一個微妙的轉向，就是「捨」。
【時間】110年06月19日(六)至06月20日(日)、06月26日(六)至06月27日(日)09:00-17:30，計30小時。
【師資】羅耀明 老師
現職：國立雲林科技大學通識教育中心助理教授
學歷：國立臺灣師範大學社會教育系所博士
經歷：
工作
1.
台灣正念工坊講師
2.
樹德企業股份有限公司顧問
3.
台中市文山社區大學講師與課程委員
4.
靜宜大學通識中心兼任助理教授
5. 台灣正念學學會正念療育資深督導師、理事
6. 臺灣安寧照顧協會公關委員
授課
1. 心靈工坊出版社心靈成長學苑
2. 每年數次於新加坡、馬來西亞巡迴講授生命教育（如孝恩集團、富貴集團、馬來西亞生命線、馬來亞大學中文系、新紀元大學學院、馬來西亞愛長在生命教育聯盟、古晉博愛協會、余仁生集團、檳城慈濟、吉祥寶聚寺幹部培訓…等）
3. 山海屯生命線、台北榮民總醫院師培科、台中榮民總醫院嘉義分院教學部、高雄榮民總醫院師培中心、高雄長
庚醫院師培中心講授、國軍高雄總醫院左營分院護理部
專長：生命教育、體驗式生死關懷、正念療癒、正向心理學
專長：生命教育、體驗式生死關懷、正念療癒、正向心理學
著作：《如果今天就要說再見》、《創意樂齡與社區學習》之〈探討高齡
者參與遺囑課程之觀點轉化〉
【對象】參與對象為助人工作者，不開放給一般民眾。
【人數】20人(12人以上開班)
【費用】(不適用優惠辦法)(含講義、午餐)
原價8000元
早鳥價7000元(5/19前繳費)
團體價7000元(3人合報)
※開班狀況於開課前一週簡訊通知
※如有未盡事宜，得另行修正
=更多課程訊息=
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