能量飲料越喝越累？疲勞的７個壞習慣

《哈芬頓郵報》指出，必須戒掉以下7大壞習慣，才能遠離疲倦。

1.早餐缺乏碳水化合物：人體需要碳水化合物，才能產生能量。根據《美國營養學會期刊》（Journal of the American Dietetic Association）的研究顯示，碳水化合物攝取不足的人，容易感到疲累；而且大腦會將儲存於肌肉的能量給消耗掉，久而久之，新陳代謝便會逐漸趨緩。不過，要特別注意的是，最好選擇天然、未加工的碳水化合物食品，例如全麥、蔬果等。

2.用藥過多：用藥過多會增加肝臟的負擔，影響體內排毒功能，也會因此增加疲累感。可以和醫生溝通，哪些用藥可以避免。

3.生活或工作環境雜亂：東西堆放雜亂的環境會讓大腦無法專注，時間久了也會導致疲倦。

4.含維生素飲料：這類飲料對身體不見得有益處，特別是含有維他命B群等能量

5.使用電腦太久：如果使用電腦時間過長，便會出現「電腦視覺症候群」（computer vision syndrome），症狀包括眼睛乾澀、頭痛、與疲倦。醫師建議，每20分鐘就要休息一下，讓眼睛看遠方，大約20秒的時間。

6.不吃蔬菜：蔬菜含有的抗氧化成分可以保護身體避免自由基的破壞，延緩老化、保存能量。

7.運動過度：運動過量會分泌更多腎上腺皮脂醇，也就所謂的壓力荷爾蒙，反而更容易疲倦。（吳凱琳編譯）

【新聞來源】
7 Little Habits That Are Making You Tired