怎麼減肥才會瘦

飲食均衡才是重點    運動只是輔助
很多人沒有吃到基礎代謝的觀念
但有這觀念的人又有很多人不知道均衡飲食是什麼

http://www.bdodo.com/n/?.pg=new&.th=P1101201021104493901

Bdodo的這篇文章很清楚的寫了人每天必須攝取的量
不過會因為每個人基礎代謝率不同而有所差異
四碟蔬菜    兩個水果    一杯奶類每個人都必須吃
至於主食跟蛋白質可以依自己的基礎代謝去做調整

除非是不得已    不然就不要吃少於文章的建議量
我所謂的不得已很多就是沒辦法決定吃什麼
像是公司訂便當    或晚上媽媽煮飯之類的

如果可以最好一天能自己控制兩餐
既然有一餐不能決定    那至少其他兩餐要謹慎吧
也不用擔心哪餐會吃不飽    你營養夠就不會餓肚子了
很多人會想吃零食就是因為這樣

還有每天的水一定要喝足    但也不要超過太多
人每天需要體重*30cc的水    不要把湯跟飲料算進去
喝的時候慢慢喝才能夠吸收    牛飲有礙健康
不喜歡水就加一點檸檬或蜂蜜或寡糖吧

為什麼我說運動是其次    因為有運動不一定會瘦
很多人多動多亂吃    減肥效果都沒有控制飲食的好
而且這世界上並沒有瘦局部的運動    只能練局部肌肉

而且大多數的人都不喜歡運動
所以何不從改變飲食開始呢
不用餓肚子又可以穩穩瘦    不是很好嗎

當然有運動可以瘦的更快啦    所以也在這分享一下
有氧運動是瘦全身    但做久了必須加強才有效果
無氧運動是長局部肌肉    有肌肉基代會更快
只是油包肌肉看起來會超腫    所以可以考慮之後再練

以上    有什麼錯的請糾正我    @"@