I Woke Up Waiting To Kiss You

山姆伯伯分享的一套核心肌群訓練法

剛好彌補我腹部鍛鍊的不足

趕快作筆記！！！

• 1. Mountain Climbers x 50次
• 2. Rocking Elbow Plank x 50次
• 3. Side Plank Dips x 20 a side(每邊各20次)
• 4. Spiderman Lunges x 30次
• 5. Alternating Reaching Elbow Plank 10 a side with 3 second hold each(每邊各10次，每次停留3秒)
• 6. Balance Pushups x 20次
• 7. Cross Body Mountain Climbers x 50次
• 8. Up Down Plank 15 a side(每邊各15次)
• 9. Sit Outs x 20次
• 10. Burpees x15次
• 11. Fire Hydrants x 30次
• 12. Side Plank Reach Unders 15 a side(每邊各15次)
• 13. Double Leg Lifts x 20次