抓住藍天，掙脫流沙/畢仙蓉

畢仙蓉老師

      今天在與大家談「如何處理負面情緒」之前，先與大家簡要分享一則我在《學習電子報》讀過的故事：

       一對到沙漠中度蜜月的新婚夫妻，在途中，先生陷入流沙裡，妻子用盡各種方法都無法救出他。先生愈是掙扎，下沉速度便愈快。眼看從腳踝、膝蓋、腰……一步步的被流沙淹沒吸走……。據科學家分析，其實身陷流沙仍是有機會脫離，只要上半身向前傾臥，使重心改變，雙腳自然會浮出沙穴，隨著慢慢移動，掙脫而出。

        親愛的朋友！是否讓你有些領悟呢？生命中我們經常會有遇到流沙的時候，請記得：山不轉，路轉；路不轉，人轉！山重水複疑無路，柳暗花明又一村。如果當下的作法會使你身陷其中而無法掙脫，那麼調整一下自己的態度，改變一下作法，脫離流沙，將有那寬廣的天空等你去擁抱它。

       其實負面情緒就像一處流沙。負面情緒的產生，往往來自「不願接受該項事實」的心理。如果「願意接受」，負面情緒自然逐漸消失。有些負面情緒的產生是不可避免，像是面對一些無預警的天災、人禍，如：地震、海嘯、雪崩、落榜、被裁員、親友的死亡……等等，自然會產生悲傷的情緒。這些悲傷的情緒，不須遏止，無妨自然發洩。待發洩後，再尋解決的方法。但有些負面情緒，是來自個人的思考習慣，長久習慣於負向思考，即使面對一件小事，都會因為嫉妒、憤怒、自卑、失望、沮喪……等，而使自己不快樂──提升這些情緒的首要方法，就是「正向思考」，而且要讓這種思考模式成為一種習慣。

       人常常會有一種負面情緒：生氣。生氣，常是因為對方作了「我不希望發生」的事；自己認為：我是對的，而他是錯的。須知道人是群居的動物，人是有思想的動物，只要與人相處，就要作好「對方不等同我」的心理準備，甚至要樂觀地想：「也許他的想法（或作法）也不錯」，如此才不易產生成見，也才不會因成見而不滿。

        人還經常有一種負面情緒：沮喪。沮喪，常是因為對自己失望，認為自己「很糟糕」，而促使這種情緒產生的原因，多半是聽到人家對自己的批評、傷害，或與人比較的心理。提升這種情緒的作法，就是：積極尋求肯定自我的方法，像是：努力回想自己曾經有過的不錯表現。

         要祛除「與人比較」的心理，就先學會「欣賞那個被自己拿來比較的人」。此外，可以再具備「當下的我要比前一刻的我更好」的念頭，而這個所謂「更好」，不一定是成績更好，不一定是更受肯定， 它可以是「過得更好」──對於習慣自我要求的人來說，它很可能需要的是「放鬆」，《善待自己》這本書，可以幫助這種人繼續他的努力精神，卻又可以活得很快樂。以上所舉兩種負面情緒，若不希望它們常出現在自己的生活中，「開朗的心胸」很重要，「拓展視野」與「增長見聞」是提升的方法。而「忙碌」也是不讓自己深陷負面情緒這種流沙中的好方法。因為「忙」便無暇胡思亂想囉！

        願你抓住藍天，掙脫流沙！

【學習單】

1.  請以「正面思維」為題設計一則故事

2.  請根據文本設計題目由同儕回答（題數不限）

3.  請分享你的閱讀心得（可與生活經驗聯結）

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