你會是個大摳呆嗎?

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你會是個大摳呆嗎?

請依據自己目前的情況選答

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1.年齡 *

15歲以下

16至25歲

26歲至35歲

36歲至45歲

46歲至55歲

56歲以上

2.性別 *

男性

女性

3.慢性病

請問您有無慢性病，若有則需回答，無則免。

4-1.身高(cm) *

4-2.體重(kg) *

5.我最常食用的烹調方式 *

炸

炒

滷

煎

水煮

蒸

6.我每天吃宵夜 *

每天

5~6次/周

4次/周

2~3次/周

1次/周

從不

7.我每天吃早餐 *

從不

0~1次/周

2~3次/周

4次/周

5~6次/周

每天

8.我從早上起床到睡前共吃幾餐 *

6餐以上

5餐

4餐

3餐

2餐

1餐

9.我每天喝飲料 *

5杯以上

4杯

3杯

2杯

1杯

從不

10.我飲用的飲料甜度 *

全糖

3/4糖

半糖

少糖

微糖

無糖

11.我吃飯時會細嚼慢嚥 *

非常不同意

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6

非常同意

12.我會在飯前計算食物的卡洛里 *

非常不同意

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非常同意

13.三餐一定按時吃 *

非常不同意

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非常同意

14.每天都會攝取到六類食物 *

(六類食物包括奶類、蔬菜類、水果類、五穀根莖類、蛋豆魚肉類、油脂類)

非常不同意

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非常同意

15.每天會攝取2拳頭大的水果 *

非常不同意

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非常同意

16.每天至少攝取1.5碗蔬菜 *

非常不同意

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非常同意

17.每天吃到1份低脂乳製品 *

非常不同意

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非常同意

18.每天吃到豆類或其製品 *

非常不同意

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非常同意

19.每天吃到堅果類食物 *

非常不同意

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6

非常同意

20.三餐以主食類(飯、麵)為主 *

非常不同意

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非常同意

21.主食選用全穀類 *

非常不同意

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非常同意

22.我每天的睡眠時間 *

0~3小時

3.5~5小時

5.5~7小時

7.5~9小時

9.5~11小時

11.5小時以上

23.有黑眼圈 *

非常不同意

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非常同意

24.一定要靠鬧鐘才有辦法準時起床 *

非常不同意

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非常同意

25.早上起床像是一場難打的硬仗 *

非常不同意

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非常同意

26.上班或上課的早晨，常常要關掉鬧鐘好幾次，繼續賴床 *

非常不同意

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非常同意

27.常常覺得疲倦、無精打采 *

非常不同意

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非常同意

28.當在駕駛時常會覺得嗜睡 *

非常不同意

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非常同意

29.注意力不易集中，容易忘東忘西 *

非常不同意

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非常同意

30.進行思索性的工作，反應常會慢半拍 *

非常不同意

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非常同意

31.上課、聽演講或開會的時候，常會睡著 *

非常不同意

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非常同意

32.吃完大餐或小酌之後，很容易就睡著 *

非常不同意

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非常同意

33.用完晚餐鬆懈下來之後，常常會睡著 *

非常不同意

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非常同意

34.每到週末總會多睡幾小時 *

非常不同意

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非常同意

35.過去半年來最常做的運動為 *

除了躺、坐幾乎不運動

撞球、保齡球、慢走、騎腳踏車（慢）

游泳（1hr/0.4km）、桌球、排球

籃球、羽毛球、爬樓梯、快走

跑步（1hr/16km）

其他

36.平均每次運動時間為 *

15分鐘以下

16~30分鐘

31~40分鐘

41~50分鐘

51~60分鐘

61分鐘以上

37.平均一個月運動天數 *

沒在運動

1~10天

11~15天

16~20天

21~25天

26天以上

38.什麼樣的情況之下，我會去運動 *

朋友邀約

健康因素(復健、維持體力)

壓力過大或情緒不佳

最近吃太多

體育課

其他

39.運動時，我覺得很吃力 *

非常不同意

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非常同意

40.我可以連爬兩層樓也不喘或累 *

非常不同意

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非常同意

41.我是一個喜歡運動的人 *

非常不同意

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非常同意

42.我將大部分的能量放在控制體重上 *

非常不同意

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非常同意

43.如果我可以改變我的人生，我將從我的身體開始 *

非常不同意

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非常同意

44.我嫉妒那些外表好看的男人或女人 *

非常不同意

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非常同意

45.我能維持我的體重 *

非常不同意

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非常同意

46.對體重的上升，我持零容忍的態度 *

非常不同意

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非常同意

47.保持飢餓是好的原則(例如餓就是一種會瘦的象徵表現) *

非常不同意

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非常同意

48.我享受親密關係(例如在親密關係裡不害怕展露身體) *

非常不同意

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非常同意

49.任何打亂我節食計畫的事情都會困擾我 *

非常不同意

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非常同意

50.人生的不幸是由於他們自己的錯誤所造成 *

非常不同意

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非常同意

51.在這世界上，我終究能獲得應得的尊重 *

非常不同意

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非常同意

52.不能獲得別人喜歡的人是因為不知道如何與人相處 *

非常不同意

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非常同意

53.對我而言，與其相信命運，不如自己決定行動的方向 *

非常不同意

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非常同意

54.事情能成功是我努力的結果 *

非常不同意

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非常同意

55.當我在擬定計畫時，就確信計畫能夠實現 *

非常不同意

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非常同意

56.在許多情況下，我的成功與運氣無關 *

非常不同意

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非常同意

57.嚴格來說，根本就沒有所謂「運氣」這回事 *

非常不同意

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非常同意

58.我不相信機會或命運對我的人生是重要的 *

非常不同意

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非常同意

59.人際中感到孤獨是因為自己不夠友善 *

非常不同意

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非常同意

60.發生在我身上的事情，都是我自作自受 *

非常不同意

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非常同意

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